coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsKom godt i en Svømmere krop i din 20'erne
Den mest oplagte løsning til at få en svømmer krop er at gå svømning. Svømning arbejder alle muskler i din øverste og nederste del af kroppen . Svømning kan også være stor for at brænde kalorier og støtte vægttab. Rebecca Adlington , en britisk olympisk svømmer , siger hun tog " fire timer om dagen , seks dage om ugen , laver 10 pool sessioner i alt. " Du behøver ikke at svømme hver dag, men du helt sikkert ønsker at svømme flere gange en uge at få en svømmer krop.
Spis godt
Du skal spise proteiner, kulhydrater og sunde fedtstoffer . Hvis du følger en diæt begrænser enhver større næringsstoffer , vil din krop ikke får, hvad den har brug for at støtte et godt helbred. Men husk på, at sportsfolk har brug for mere protein end stillesiddende individer. Du er nødt til at balancere de kalorier , du indtager med de kalorier, du forbrænder svømning.
Vægttræning
olympiske svømmere ramte vægten rummet på toppen af alle svømning , at de gør. Ryan Lochte , 11- tiden olympiske guld - medaljevinder , gør Strongman Træning med Matt Delancey tre til fire gange om ugen. For at få en rippet svømmer krop , så sørg for at ramme gym . Ifølge Matt Delancey , skifte det op er nøglen. Han tror på skiftende vægtløftning rutiner for at holde tingene interessante og opnå kroppens samlede fitness.
Undervisningsværktøjer
p Der er nogle måder at skære hjørner i dit forsøg på at få en svømmer krop. Brug svømme padler er en fantastisk måde at øge de kræfter på overkroppen , og dermed kan de hjælpe dig med at tone området hurtigere. Tilsvarende finner er fremragende til toning din bagdel og hofter. For at isolere din underkrop , sparke med finner og samtidig støtte din overkrop med en flydende bord eller noodle .
Hoteltilbud
[Kom godt i en Svømmere krop i din 20'erne: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004129.html ]