Er svømning God til Stramning af Lår & Bagdel

? Svømning er en effektiv sport for kroppens samlede fitness. Du kan arbejde ud hver muskel , mens svømning , herunder dine lår og bagdel . Brug de rigtige øvelser kan hjælpe dig med at målrette dine lår og balder endnu mere , for ikke at nævne, at svømning giver en stor hjerte-kar- træning for at brænde kalorier og fedt . Muskler Arbejdede Svømning

Svømning kan være effektive til kroppens samlede fitness, som du virkelig nødt til at bruge hver eneste muskel , mens svømning . Kicking aktiverer musklerne i dine ben , mens dine arme trække frem til at generere muskelsammentrækninger i din overkrop . Din kerne aktiveres også, da det holder alt stabiliseret. Svømning kan være stor for toning nogen del af din krop , men der er måder at målrette lår og bagdel .
Target Lår

Target lårene hjælp brystet slagtilfælde spark , også kaldet frøen kick. Støt din overkrop med en flydende bord eller noodle og sparke på tværs af puljen ved hjælp frøen kick. Den bevægelse aktiverer dine balder og ydre og indre lårmuskler . Sørg for at presse din indre lår tæt som du trækker dine knæ og fødder sammen. Dette er den magt fase af spark og vil virkelig hjælpe til at definere dine lår .
Lodret Kick for Bagdel

Target balderne med lodret spark . Når du gør denne øvelse , du ikke bevæger sig nogen steder , er du bare bruger din spark at holde hovedet over vandet . Du skal være i den dybe ende af poolen eller på dybt vand , som du ønsker dine ben og tæer peger lige ned mod bunden af bassinet. Gør flutter spark , anvendes under freestyle svømning, for at holde dig oven vande. Du kan træde vande med hænderne for stabilitet eller løfte dem op af vandet for en reel udfordring. Løfte hænderne op af vandet vil synke dig videre, hvilket betyder at du bliver nødt til at sparke så meget sværere at holde dit hoved op af vandet .
Finner

i en undersøgelse offentliggjort i "Journal Procedia Engineering" i 2010 , har forskerne undersøgt, hvordan fin design og brug påvirkede aktiviteten af ​​musklerne. Brug finner øger kraft muskelsammentrækninger i benene. Forskerne fandt også, at en høj frekvens af spark var bedre til at generere muskelaktivitet end en høj - amplitude spark . Det vil sige, det er bedre at gøre små spark hurtigt for toning end større , langsommere spark. De fandt også , at korte finner er bedre til at målrette balder og lår end lange finner. Hvis du ønsker at optimere toning af dine balder og lår , mens svømning , bruge en hurtig spark med finnerne korte .
Hoteltilbud
[Er svømning God til Stramning af Lår & Bagdel: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004130.html ]