Hvad er saksesparket i svømning?

Saksesparket er en bevægelse i underkroppen, der hjælper med at drive svømmere gennem vandet. Det er nemt for begyndere at lære, fordi det kun kræver en simpel åbning og lukning af dine rettede ben for at give fremdrift. Anvendes i kombination med synkroniserede armbevægelser, saksesparket er en effektiv måde at bevæge sig gennem vandet på.

Bevægelse

De bevægelser et saksespark kræver, er ligesom navnet antyder. Åbn dine rettede ben for at skabe en "V"-form, luk dem derefter skarpt, så de er parallelle. Åbn dine ben igen og gentag bevægelsen.

Effekter

Jo hurtigere du sparker, jo hurtigere vil du bevæge dig. Også, lange slag er bedre end korte slag til at skabe fremadgående momentum, så skab en bred "V"-form. Dine ben giver betydelig kraft, når du svømmer, så øv dit saksespark ofte. Hvis du er ny til svømning, chancerne er, at du hurtigt bliver træt. Med øvelse, imidlertid, din benstyrke og sparketeknik forbedres.

Uddannelse

Øv dit saksespark, mens du holder på siden af ​​poolen eller et kickboard. Dette giver dig mulighed for at fokusere på dine benbevægelser for at perfektionere din teknik. Selv elitesvømmere bruger tid på at øve deres spark på denne måde, fordi styrke og udholdenhed i underkroppen er afgørende for succes i konkurrencesvømning.

Fungere

Saksesparket er en integreret del af sideslaget, hvilket kræver, at du ligger på siden i vandet, nå din underarm langt frem under vandet og træk den tilbage mod dit bryst. Din overarm trækker gennem vandet fra din hage til dit bryst. I mellemtiden du udfører et saksespark ved at strække det øverste ben fremad og det nederste ben bagud. Snap dine ben sammen igen for at generere kraft. Hvis du udfører alle disse bevægelser samtidigt, du kommer fremad. Brug momentum til at glide et øjeblik, og udfør derefter sekvensen igen.

[Hvad er saksesparket i svømning?: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046492.html ]