Indendørs pools:Hvad lurer der virkelig i vandet?

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Generelt er atleter en sund flok. Måske er det derfor, det virker så mærkeligt, at de fleste svømmere ikke taler om potentialet for negative sundhedsmæssige konsekvenser ved svømning i indendørs pools eller ser på poolsikkerhed generelt.

Svømmere i fare

En af mine kunder ved navn Justin svømmer konkurrencedygtigt og har gjort det i over tredive år. I løbet af sin højeste konkurrencefase svømmede han ni til ti gange om ugen i to timer om ugen, overvejende i indendørs pools. Selv nu svømmer han minimum fem dage om ugen. »Jeg lugter konstant af klor. Der er ingen mængde eller slags sæbe, der kan fjerne lugten fra din krop." Han indrømmer, at han næsten er immun over for det nu, men hvis han tilfældigvis bliver fanget i regnen, forstærkes lugten. Det er almindeligt, at svømmere rapporterer tørt hår, kløende hud og røde øjne. nogle mister endda kropshår, normalt fra ben og arme. Som sådan er allergipiller og inhalatorer ikke ualmindelige recepter til hyppige svømmere.

Hvis disse symptomer ikke virker som andet end en ubelejlig bivirkning ved at træne i behandlet vand, så overvej, hvad disse kemikalier kan gøre ved dine lunger. Justin rapporterer:"Det meste af tiden kan jeg straks se, når jeg går på dækket, om jeg har et problem - det er værst, når poolluften og vandet er varmt, stillestående og fugtigt." Han beskriver den generelle udvikling, "afhængigt af luftkvaliteten og klorniveauet vil let hoste starte efter cirka 30-45 minutter, hvorefter jeg forsøger at moderere min vejrtrækning, så jeg ikke får brug for så meget ilt. Jeg kan se, at der er et problem, når jeg hører hoste fra holdkammerater omkring mig.”

For nylig under en lang svømmetur i en indendørs pool måtte Justin transporteres til en skadestue og tage ilt på på grund af den inflammatoriske reaktion i hans lunger. Selv efter en almindelig træning siger han, at han måske har hoste resten af ​​dagen; han føler, at han ikke kan få vejret og er træt. Han er ikke den eneste - en medsvømmer krævede engang iltadministration på dækket på grund af hans manglende evne til at trække vejret fuldt ud. "Resten af ​​os blev ved med at svømme."

Hvad videnskaben siger om indendørs svømmebassiner

Svømning er fortsat en populær sport. Ifølge PHIT America var svømning til fitness nummer to i væksten af ​​topaktiviteter i USA i 2013 med 3,1 millioner nye deltagere. USA Swimming, det nationale styrende organ for svømmerelaterede atleter, bemærkede i 2018, at 347.000 mennesker var året rundt medlemmer af en svømmeklub, og det inkluderer ikke de mange andre, der svømmer uden for klubscenen. Data viser, at svømning kan være fantastisk til autisme, gigt, astma og også er en glimrende måde at opretholde muskel- og kardiovaskulær sundhed på.

Alligevel er der bogstaveligt talt hundredvis af undersøgelser om de negative virkninger af svømning i desinficeret vand. Nogle undersøgelser har beskrevet forekomsten af ​​astma hos skolebørn, der svømmer. Andre har påvist en sammenhæng mellem negative åndedrætspåvirkninger med luftkvaliteten hos poolarbejdere. Der er endda undersøgelser af elitesvømmere, der viser en højere grad af astma end den generelle befolkning.

Alligevel, som en livslang konkurrencesvømmer sagde, da han blev spurgt om helbredsproblemer, "Jeg er ligeglad. Svømning er mit vigtigste humørboost. Kan ikke opgive det!"

I sidste ende er det, der kan betyde mest for svømmere, hvordan man afbøder eventuel eksponering for farlige kemikalier. Heldigvis er der en vis videnskabelig enighed om dette emne. Her er hvad du skal gøre, hvis du oplever (eller er bekymret for at opleve) negative bivirkninger fra svømning i indendørs pools.

Ja, du skal tage et brusebad før du svømmer

Klor og kloraminer i en række forskellige former har længe været nøglespillere inden for vandbehandling i USA og verden. Hypoklorsyre, den aktive ingrediens, er et kraftcenter i at decimere mikrober, og små mængder tilsat vand vil dræbe farlige bakterier, parasitter og vira, der kan forårsage sygdom og infektion hos mennesker. Klor er et nødvendigt element for vores kroppe og ikke-giftigt.

Klorering er den mest anvendte desinfektionsbehandling i svømmebassiner og ville være helt fint, hvis hypoklorsyren ikke reagerede med andre stoffer i poolen. De resulterende kemikalier kaldes desinfektionsbiprodukter (DBP'er), og de opstår, når klor blandes med organisk og uorganisk materiale, der indføres af svømmere (tænk sved, urin og kosmetik). DBP'er kan indtages (drikkevand i poolen), inhaleres eller absorberes gennem huden.

Derfor er det også meget vigtigt at gå i bad før svømning. I amerikanske pools er der ofte et skilt, der fortæller brugerne at gå i bad, men der eksisterer ofte et uudtalt klima af modstand, sandsynligvis på grund af en misforståelse af årsagen. Fjernelse af så mange forurenende stoffer som muligt hjælper med at reducere mængden af ​​DBP'er i vandet og vil også hjælpe dig med at optage færre chloraminer, hvilket forbedrer kvaliteten af ​​din hud og hår efter svømning.

Hvis du kan lugte den indendørs pool, må ikke svømme i den

"Poollugten" er IKKE bevis på, at klor gør sit arbejde," siger Andrew, en australsk triatlet, der nu arbejder som pooldirektør i USA. Han siger, at den velkendte duft faktisk skyldes kloraminer, kemikalier, der ophobes i poolvand, som ikke er behandlet ordentligt.

En af kloraminerne, kaldet trichloramin, er i høj grad ansvarlig for lugten forbundet med svømmebassiner. Et kendt kræftfremkaldende stof er undersøgt i forhold til menneskers sundhed i behandlet postevand samt svømmebassiner. Trichloramin er den mest flygtige chloramin og er derfor højst sandsynligt at finde i den højeste koncentration i indendørs swimmingpoolluft, hvilket fører til eksponering ved indånding.

Et andet biprodukt er en gruppe kemikalier kaldet trihalomethaner (THM'er). Disse forårsager også luftvejsirritation ved indånding. Forskere har fundet ud af, at disse biprodukter er relateret til bassinstørrelse, svømmerbelastning, kemisk balance og luftudveksling.

Andrew siger, at det at holde balancen i en pool afhænger meget af investeringen i opdaterede systemer og pålideligheden af ​​personalet, der overvåger poolen. Niveauer af frit tilgængeligt klor (FAC), som Andrew siger skal holde sig mellem 0,2-0,4 dele pr. million, bør omhyggeligt spores. FAC'er dræber bakterier, men når de kombineres med poolforurenende stoffer, er de ikke tilgængelige til at bekæmpe bakterier og bliver i stedet et andet kemikalie med negative bivirkninger.

Han tilføjer, at et luftudvekslingssystem er afgørende for at opretholde sundheden for svømmere i poolen. En kæmpe blæser i den ene ende skal flytte luft fra toppen af ​​vandet og vil sammen med en veksler bringe frisk luft ind. Den gamle luft ledes uden for bygningen. Desværre er dette system ikke ufejlbarligt og kan nogle gange ikke følge med efterspørgslen. En undersøgelse viste, at luftkvaliteten var værst i de koldere måneder, hvor mange svømmere er indendørs, da luftudvekslingen var mindre effektiv med en større forskel i temperatur mellem udendørs og poolanlægget.

Nummer et anbefaling:Hvis du kan lugte poolen, så lad være med at svømme i den. En klorduftende pool er en uden nok fri tilgængelig klor til at bekæmpe bakterier, men med nok kombineret tilgængeligt klor til at forårsage negative sundhedseffekter. Ud over at bruge din næse, skal du være opmærksom på, at poolvandet er klart, og at der ikke er nogen rester eller skum rundt om kanterne og langs væggene.

Hvis du har problemer med at trække vejret, stop eller sæt farten ned

Nok data viser, at hver persons modtagelighed for negative virkninger varierer baseret på genetiske eller fysiologiske komponenter. Så den bedste handlingsplan, når du svømmer i en indendørs pool, er simpelthen at stole på, hvordan du har det. Bare fordi din vognmand har det godt, betyder det ikke, at du også skal.

Risikoen ved at svømme i klorholdigt vand er reelle, og variationen fra pool til pool kan forværres af dårlig forvaltning eller forældede systemer. Vær opmærksom på advarselsskiltene ved din pool, og vær ikke bange for at skifte, hvis du oplever negative bivirkninger. Svømning i indendørs pools er en effektiv og bekvem måde at holde sig i form gennem vintermånederne, men du skal ikke ofre dit helbred for at gøre det!

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Trainingpeaks.com.

[Indendørs pools:Hvad lurer der virkelig i vandet?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053943.html ]