Hvad er de sværeste Strokes til lap svømning

? Lap svømning er en glimrende måde at holde sig i form . Når du har styr på nogle af de lettere eller mindre anstrengende svømning slagtilfælde , går videre til de mere udfordrende slag vil give dig en bedre træning. Freestyle , eller crawl , brystsvømning og butterfly er de tre mest udfordrende svømning slagtilfælde . Ifølge svømme - teach.com , sommerfuglen er det mest udfordrende, fordi det er så anstrengende . Men brystsvømning er den mest teknisk udfordrende slag at lære. Tilbringe lidt tid at lære at gøre slag tilføjer korrekt variation og udfordring til din lap svømning træning. Butterfly

Både sommerfugl eller brystsvømning er svært at lære som både er udfordrende tekniske streger. Men sommerfuglen slagtilfælde har en enorm energi udgifter , da det tager en stor indsats for at løfte begge arme op og ud af vandet på samme tid . Delfinen spark er meget kraftfuld, og at magt kommer ved at bruge op energi , hvilket gør slaget endnu hårdere.

Dobbelt flutter spark eller delfin spark , har begge fødder sparke sammen på samme tid . Kick har en rytme af to slag efterfulgt af en længere pause . Armene i sommerfuglen starter ud foran og træk samtidig tilbage gennem vandet og forlade ned ved hofterne. Skuldrene drej da armene nå frem til at gøre en anden pull . Det spark sker, når armene udvides, og når de kommer ud af vandet ved hofterne.

Vejrtrækning sker, når armene trækker tilbage og skuldre løftes ud af vandet . Tænk på bølgende gennem vandet. Butterfly er så svært at lære, fordi den svømmer skal være meget stærk med fleksible skuldre og stærke hofter. Skulderen og hofte bevægelse er , hvad der driver både armen og benet indsats på dette udfordrende slagtilfælde .
Brystsvømning

brystsvømning synes at være lettere end andre slag , fordi det har en glide i det. Men det er svært at lære at gøre det godt, og i konkurrence form er meget hurtig. Den grundlæggende slag har svømmer liggende i vandet i en udsat position med arme og ben strakt ud . Armene bøje albuen og hænderne trække i retning af kroppen. Når de kommer tæt på kroppen, de tænder på og mødes og udvide tilbage ud til fronten. Samtidig , knæene bøje og fødderne trække op mod ballerne. Når de kommer tæt på, rotere ud til siderne , og derefter pisk sammen . Hele kombination trække, spark , glide .

Mens brystsvømning synes at være temmelig enkelt, kan den blotte forkert anbringelse af en ankel eller knæ forårsage svømmer at sætte farten ned og være ineffektiv . Dette slag har en pisk spark der er også svært at gøre korrekt , nogle svømmere kæmper med at droppe hofte og dreje den ene fod i , mere ligesom en sidestroke kick. De tekniske aspekter af denne slagtilfælde kan være nedslående , og det er bedst at arbejde med en coach , når de forsøger at beherske brystsvømning .
Freestyle
vejrtrækning teknik i freestyle .

crawl eller freestyle er den hurtigste slag gennem vandet. I bugleje , svømmeren bruger en flutter spark , en vekslende ben sparke op og ned. Samtidig suppleant arme nå ud foran kroppen og derefter trække ned i kroppen , før du afslutter vandet nær hoften. Hvad gør freestyle en udfordring er at lære at trække vejret , hvilket sker , når den ene arm løftes fra skulderen og nå frem gennem luften. Den svømmer drejer hovedet lige til siden, og tager en dyb indånding .

Vejrtrækning korrekt i freestyle tager nogle praksis . Novice svømmere vil forsøge at løfte deres hoveder op at trække vejret i stedet for blot at dreje hovedet fra side til side . Løfte hovedet får hofterne til at falde ned lavere i vandet og vil bremse svømmer ned. Novice svømmere vil også forsøge at svømme fladt på maven i stedet for at slappe af og lade hofterne frit bevæge sig fra side til side, mens du gør slagtilfælde. Den sværeste ting ved freestyle er at lære at slappe af ind i slaget.
Mixing It Up til Forhøjelse Challenge

Når svømning omgange er det altid godt at blande op træning . Efter en varm op på fem til ti minutter , ændre din slagtilfælde. Skift fra forside til bagside , eller hurtigere til langsommere. Du kan bruge en kickboard til at fokusere på den nederste del af kroppen , eller sætte en pull bøje mellem dine ben til bare arbejde på arm slagtilfælde. Øv din svømning færdigheder hver gang du får i at svømme for at fortsætte mastering dine slag .
Hoteltilbud
[Hvad er de sværeste Strokes til lap svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029841.html ]