Hvad er de fem Basic Swim Strokes

? Nogle svømme slagtilfælde har udviklet sig og ændret sig gennem årene . Ikke desto mindre er hver svømmetur stil defineret ved dens særlige rytmiske strøg og kropsstilling . Glat, koordinerede bevægelser karakterisere alle svømme slagtilfælde. Det er vigtigt at se fremad og opretholde en ordentlig hoved holdning, fordi resten af ​​kroppen vil følge. Praksis og uddannelse kan resultere i mere effektive svømme slagtilfælde og hurtigere sving med minimale bølger i puljen . Rygcrawl

rygcrawl starter med svømmer på ryggen , holde den side af poolen, fødder på væggen og er klar til at skubbe væk . Arme, en ad gangen , løfte over hovedet og ned i vandet , indtil en fuld rotation bringer dem tilbage til den oprindelige position. Når den ene arm er over hovedet , den anden er i vandet omtrent parallelt med kroppen. Indånder efter hver anden arm slagtilfælde. Flagren spark arbejde fødder og ben . Drejning på pulje ende kræver kun røre med fødderne. A15 -meter begrænsning under vandet er reglen for sving.
Freestyle eller crawl

Swimmers starte denne slag ved poolens kant, der vender væk fra væggen. Drej hovedet nedad i en 45 graders vinkel. Lunge fremad i vandet med ansigtet neddykket at påbegynde den første streg og begynder at svømme . Nå og udvide armene fremad , én ad gangen , til at gøre fuld , svungne cirkler. Hold hovedet i vandet , bortset fra at komme op for luft på hver anden slag . Vip hovedet og løft den over vandoverfladen for at få luft . Kontinuerlig flagren spark kræver, at benene holdes lige.
Brystsvømning

brystsvømning kræver synkrone arm bevægelser , der begynder i midten af ​​brystet. Hænder bevæger sig fremad så væk fra kroppen ligesom du afsked vandet. Ansigtet er på overfladen af ​​vandet, og et pust skal tages med hvert slag . Hovedet ligner det slingrer i vandet med hver slagtilfælde. Brystsvømning kræver en frø spark , der svarer med armen strøg.
Sommerfugl

sommerfugl kræver høj energi og koncentration. Denne slagtilfælde kræver skuldrene at være i overensstemmelse med vandets overflade . Synkroniserede nedadgående arm strøg koordinere med delfin spark. Tag en dyb indånding , mens armene er i højeste stilling. Kun det første stoke gøres vandet med efterfølgende dem på overfladen. Sommerfuglen betragtes som den mest udmattende og vanskelige svømme slagtilfælde
sidestroke

sidestroke er som navnet antyder - . Udføres på den side af kroppen. Arm side i vand er udstrakt , og bidrager til at opretholde retning. Armen oven udfører et slag , der begynder i nærheden af ​​hovedet og skubber vandet væk . Træk vejret med hvert slag . Med hver armtag er et associeret saks spark gjort sidelæns .
Hoteltilbud
[Hvad er de fem Basic Swim Strokes: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029871.html ]