Er svømning den bedste motion mod gigt?

Svømning giver en samlet træning for kroppen, som kan gavne enhver, men det er især effektivt for mennesker med gigt. Selvom det er svært at vælge en enkelt "bedste" øvelse for alle, læger anbefaler ofte svømning til mennesker med gigt. Øvelsen kombineret med vandets støtte giver en aerob træning uden at belaste dine ømme led ekstra.

Gigt

Gigt opfattes ofte som en ældres tilstand, men det kan påvirke mennesker i alle aldre. De mest almindelige former for gigt er slidgigt og reumatoid arthritis. Begge forårsager betændelse i leddene, såsom knæ eller håndled. Mennesker, der lider af gigt, kan opleve smerte, stivhed, hævelse, rødme og nedsat bevægelighed. med slidgigt, problemerne stammer fra slidskader på brusk, der gør det muligt for ledknogler at glide glat over hinanden. med reumatoid arthritis, kroppens immunsystem angriber leddene og betænder membranen, som smører leddet.

Dyrke motion

Hvis du lider af gigt, motion er vigtigt for at holde dine led fleksible. Imidlertid, mange mennesker viger tilbage fra træning, fordi det kan være smertefuldt. Det er her svømning kommer ind i billedet. I en pool, vandets opdrift hjælper med at reducere belastningen på smertefulde vægtbærende led. Både svømning og vandaerobic kan give dit hjerte en god træning, samtidig med at dine led holdes smidige og giver dig mulighed for at øge dit bevægelsesområde. Ud over, den støttende fornemmelse af det varme vand kan give dig et fysisk og mentalt boost.

Vandvandring

"Arthritis Today" rapporterer, at hvis du ikke ønsker at svømme runder, men stadig vil have fordelene ved en vandtræning, prøv at gå i vand. Ifølge akvatisk koordinator Vennie Jones, at gå i vand "giver 12 gange luftmodstanden." Du kan gå på dybt eller lavt vand, men dybere vand vil give dig en mere anstrengende træning. Hvis du vælger at gå til den dybe ende, Brug et flydebælte til at holde dig svævende oprejst i omtrent skulderhøjde. Du skal blot gå gennem vandet på samme måde, som du ville på land. Gå baglæns og sidelæns for at tone flere muskler.

Ikke perfekt

Mens svømning og vandmotion giver fordele for mennesker med gigt, en vandtræning er ikke en perfekt træningsrutine. "Arthritis Today" bemærker, at vægtbærende øvelser er nødvendige for knoglesundhed. Vægtbærende øvelser hjælper med at reducere din risiko for osteoporose, en knogleskørhed, der rammer mange ældre mennesker, især kvinder. Så, når du først er lemmet op i poolen, prøv at gå på land eller træne med vægte for at afrunde din træningsrutine.

[Er svømning den bedste motion mod gigt?: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046498.html ]