Den bedste Swimming Stroke for en øverste organ Workout

Selvom svømning er virkelig en total- organ workout , der er visse streger, der kan løfte din træning ved at fokusere på en bestemt del af kroppen. Sommerfuglen slagtilfælde kræver, at du gøre to ting samtidig. Først skal du udføre delfin kick. For det andet, du skal holde fremdrift ved at svinge dine arme ud foran dig , bred og lav, så at bruge dem til at skubbe tilbage i vandet . Mens anses af mange for at være den mest vanskelige slag , sommerfuglen er også den bedste svømme slagtilfælde for et øverste organ workout . Skuldre

En af de bedste måder sommerfuglen slagtilfælde giver de bedste øverste organ workout er ved grundigt at arbejde ud musklerne i dine skuldre , specifikt deltoid muskler. Når dine arme roterer gennem vandet, du opbygger din deltoid muskler på forsiden og bagsiden af ​​skuldrene. Efterhånden som du fuldfører hver arm slagtilfælde, er begge dine skuldre rotere. Denne konstante rotation betyder, at dine skuldre er konstant opbygge muskler .

Arms

Ud over dine skuldre , sommerfuglen afhængig dine armmuskler til at drive din krop fremad. Når du svinger dine arme ud foran dig, skal dine arme være lige. Som et resultat, din triceps kontrakt , mens dine biceps forlænge , og hold armene op og albuer fra slippe . Dine biceps og triceps får en træning på grund af den klare måde, du nødt til at tage et armtag under sommerfugl.

Hænder og håndled
p Som du bevæger dig dine arme bred og lav, bør håndfladerne ansigt baglæns. Så, som du genindtaste vandet , bør de dreje nedad. Begge disse bevægelser træne musklerne i dine håndled og hænder , fordi dine hænder kraft pres ned på vandet. Dine hænder og håndled flex at skubbe vandet bag dig , og derved vokser sig stærkere med hver slagtilfælde.
Muskelopbygning

Svømning er en hjerte-kar- øvelse , der styrker og arbejder ud alle de dele af kroppen. Dog vil svømning sommerfugl i kortere perioder arbejde ud overkroppen og dermed opbygge muskler. Butterfly -specifikke øvelser kan hjælpe. For eksempel , svømme med den ene arm forlænget foran dig og en arm udfører butterfly armtag af sig selv for fire fuld slagtilfælde tæller. Skifte side og gentage.
Hoteltilbud
[Den bedste Swimming Stroke for en øverste organ Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000631.html ]