Den bedste Streg for at gøre, når Svømning en masse omgange

Svømning omgange er en almindelig form for motion. Nogle svømmere vil foretrække en bestemt slag , men for et stort antal omgange , freestyle er normalt valg. Det er den hurtigste af de fire konkurrencedygtige streger og er en nem slagtilfælde at lære. Svømning for distance er en stor aerob træning , og vælge den rigtige slag vil gøre det mere fordelagtigt for dig . Freestyle Stroke

Freestyle eller crawl slagtilfælde, er en af ​​de mest populære på grund af sine mange fordele. USA Swimming definerer freestyle som suppleant strøg af armene over overfladen af ​​vandoverfladen og en skiftevis op og ned flutter kick. Freestyle vil typisk være din mest effektive slag , det vil drive kroppen gennem vandet ved høj hastighed med en minimal indsats i forhold til andre slagtilfælde. En ordentlig freestyle stoke vil indebære glatte arm og ben bevægelser, der skaber minimal sprøjt og træk.
Vejrtrækning

En regelmæssig og rytmisk vejrtrækning vil hjælpe din svømning blive mere effektive og komfortable. Udånder mens dit ansigt er i vandet , og vend ansigtet til siden for at trække vejret, mens din arm genvinder ud af vandet. Du bør indånder hver par slag , og sørg for du dreje hovedet til siden og ikke fremad. Korrekt vejrtrækning teknik sikrer horisontal kropsstilling og grænser træk , som hjælper med at spare energi under længere svømmeture .
Den freestyle spark , også kendt som Kicking

flutter spark , består af små og hurtige benbevægelser , der stammer i hofterne. Benene vil blive lempet , med en svag bøjning i knæ, og tæerne pegede. Toppen og bunden af ​​dine fødder fungerer som padler fremdriver dig gennem vandet. En støt spark vil sikre en lang produktiv slag i løbet af jeres mange omgange af svømning. Din spark kurs burde være hurtigere end din armtag sats, men kan justeres baseret på dit niveau af fitness og længden af ​​svømme.
Training

Det vil tage uddannelse at være i stand til at svømme længere afstande , uanset din slagtilfælde effektivitet. Ved længere svømmer , skal din slagtilfælde være glat og kræver minimal indsats for at sikre, at du ikke spilder nogen energi på unødvendige bevægelser. Det er bedst at øve dit slag i et langsommere tempo for at fokusere på teknik, som vil hjælpe i løbet af lange træningsture . Uddannelse skader kan forebygges ved at varme op og køle ned før og umiddelbart efter lange svømmeture .
Hoteltilbud
[Den bedste Streg for at gøre, når Svømning en masse omgange: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004119.html ]