Tips om den 500 Meter Freestyle

Svømning 500 meter freestyle er en udfordrende opgave . Uanset om du er nybegynder på langdistance- racing eller en olympisk mester , svømning 500 m kræver en kombination af fysisk træning og i-vand teknik. Kom i form

Som enhver fysisk aktivitet , svømning er lettere, når du er i god fysisk stand. Styrketræning er et godt sted at starte . Jo stærkere dine muskler , jo lettere er det at trække din krop gennem vandet.

Interval træning er også en god måde at forberede sig til en lang-distance svømme. Dette indebærer svømning gentagne sæt af bestemte afstande med en kort pause mellem sættene. For eksempel, ville du svømme 100 meter, hvile i ca 10 til 20 sekunder, og derefter svømme 100 meter igen , derefter hvile , gentage disse sæt omkring 10 gange . Interval træning er en god måde at forbedre aerobe udholdenhed , som du bliver nødt til at svømme 500 meter.
Øvelsesslag Teknik

Svømning med en ordentlig slagtilfælde kan hjælpe dig med at flytte gennem vandet lettere. Dette er især vigtigt, når svømning en lang distance som 500 meter freestyle . Hvis du har en raffineret freestyle slagtilfælde , vil du ikke behøver at arbejde så hårdt for at trække din krop , således du vil spare energi. Tage lektioner til at praktisere slagtilfælde teknik , og altid holde dit slag for øje under undervisning i vandet .
Breathe til begge sider

Vejrtrækning til kun den ene side i løbet af en lang-distance svømmetur kan forårsage ømme muskler. Den bedste måde at undgå dette er at trække vejret til begge sider i hele svømme. Venter tre slag for at trække vejret kan blive for svært, når de 500 meter freestyle, som du ønsker at trække vejret oftere i løbet af denne lange løb . I stedet indånder hver to slag , der tager dine åndedrag på den ene side under en lap og den anden side i løbet af den næste omgang.
Pace selv

Svømning 500 meter freestyle er ikke det samme som at svømme 50 meter freestyle, hvor du ville svømme så hurtigt som muligt for hele 50 meter. Jo længere distance kræver en planlagt tempo : svømme langsommere i starten af løbet , og derefter øge din hastighed i slutningen. Denne måde behøver du ikke forbruge al din energi tidligt i løbet, og du er i stand til at give en sidste kraftig skub til målstregen .
Hoteltilbud
[Tips om den 500 Meter Freestyle: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036800.html ]