Fordelene ved konkurrencesvømning

Fysisk | Psykologisk | Sociale | Livsstil

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips om fordelene ved konkurrencesvømning.

Konkurrencesvømning har mange direkte belønninger såsom medaljer, rekorder og personlige bedste tider. Men måske mere givende end disse er dets mange fysiske, psykologisk, sociale og livsstilsmæssige fordele. Disse giver deltageren mulighed for at udvikle og vedligeholde en række vigtige livsfærdigheder og discipliner. Disse omfatter:

De fysiske fordele ved konkurrencesvømning

Udvikling af et højt fitnessniveau

Konkurrencesvømning er en af ​​de mest effektive sportsgrene til at udvikle et højt niveau af fysisk kondition og udholdenhed. For eksempel.

Konkurrencesvømning er en fremragende form for kardiovaskulær træning. Dette hjælper med at udvikle svømmerens kardiovaskulære system, som omfatter hjertet, lunger, og kredsløbssystemet.

Konkurrencesvømning forbrænder mange kalorier og derfor, er en meget effektiv måde at kontrollere en svømmers vægt på.

Konkurrencesvømning udvikler muskel- og skeletvækst. Da en svømmer er forpligtet til at anvende et konsekvent højt niveau af modstand mod vandet, ved at bruge alle deres store muskelgrupper.

Konkurrencesvømning forbedrer en svømmers fleksibilitet. Dette er ved at engagere alle deres store muskelled og forlænge deres muskler.

Svømning kan hjælpe med at udvikle en svømmers koordination. Da svømning kræver nogle komplekse muskelbevægelser af alle dele af kroppen.

Konkurrencesvømning er en træning med lav effekt, hvilket er meget nemmere for svømmerens krop. Hvis det udføres korrekt konkurrencesvømning, er næsten skadesfri.

Som med mest almindelig motion, Konkurrencesvømning hjælper deltageren til at afstresse og slappe af. Dette kan føre til en forbedret mængde og kvalitet af søvn.

Konkurrencesvømmere udvikler en forståelse og forståelse for vigtigheden af ​​ordentlig hvile, restitution og afslapning. De udvikler ofte rutiner for at sikre, at de kommer sig korrekt fra træning og konkurrence.

De mange sundhedsmæssige fordele forbundet med konkurrencesvømning kan tilsammen bremse aldringsprocessen, som mange af de voksende rækker af 'Masters'-svømmere vil vidne om.

Vi har lavet en relateret artikel, om, hvordan man bliver en mestersvømmer. Som du kan se ved at klikke på dette link:Masters svømmer

Konkurrencesvømning kræver et højere fitnessniveau end næsten enhver anden sport. Som resultat, svømmere oplever ofte, at de repræsenterer deres skoler i en række forskellige sportsgrene og aktiviteter.

Svømmetræning er en meget gavnlig crosstræner til en række sportsgrene, især fodbold/fodbold og langdistanceløb. Imidlertid, fodbold/fodbold og langdistanceløb er kun til minimal fordel som cross-træner til konkurrencesvømning.

De psykologiske fordele ved konkurrencesvømning

Forbedring af velvære

Svømning som de fleste former for træning frigiver hormoner kaldet endorfiner i hjernen, som kan forbedre en svømmers følelse af velvære, få dem til at føle sig positive og glade

Håndtering af stress

Ved at frigive endorfiner, konkurrencesvømning kan også være en fantastisk måde at lindre stress og angst på. Svømmere lærer også at håndtere stressede situationer, såsom konkurrence, ved at bruge teknikker som selvsnak.

Forbedring af hukommelse og tænkning

Som med nogle andre former for regelmæssig motion, konkurrencesvømning kan reducere inflammation og insulinresistens i hjernen, som udvikler ny hjernecellevækst.

Det her, på tur, kan forbedre en svømmers hukommelse og ræsonnement.

Koncentration

Svømmere udvikler koncentrationsevner, såsom visualisering og selvtale, som kan hjælpe dem til at fokusere på en bestemt færdighed eller teknik under træningens strabadser, eller under konkurrencepres.

Vi har lavet en relateret artikel, der giver råd, hacks, tips og eksempler, om, hvordan man bedst bruger svømningsvisualisering og svømning-selvtalk, for at hjælpe med at forbedre svømmepræstationen. Som du kan se ved at klikke på disse links:svømningsvisualisering. eller svømning selvsnak

De sociale fordele ved konkurrencesvømning

Konkurrencesvømning giver mange sociale fordele. Disse omfatter

Tillid

Svømmere udvikler ofte en voksende følelse af selvtillid og selvværd, da deres træning gør dem mere fit, dygtigere og hurtigere. En svømmers voksende selvtillid overføres ofte til mange ikke-svømmeaktiviteter.

Overvinde Skuffelse

Svømmere lærer, hvordan de kan overvinde den uundgåelige skuffelse over ikke at præstere så godt, som de håbede i enten træning eller konkurrence.

Svømmere lærer ofte at sætte skuffelse i sit rigtige perspektiv, ved at tænke situationen igennem, overvejer, om de ville have gjort noget anderledes, og reflekterede, hvis der var lektioner at lære.

Fair Play

Svømmere udvikler en følelse af fair play og god sportsånd. God opførsel og respekt for andre er en forudsætning for medlemskab af mange svømmeklubber.

Venskab

At dele de samme svømmeoplevelser med deres træningshold eller holdkammerater fører ofte til mange langvarige venskaber.

Team building

Selvom konkurrencesvømning af mange ses som en individuel sport, der er mange muligheder for teambuilding under træning og konkurrence, hvor svømmere kan udvikle en følelse af hold- og holdidentitet. Teambuilding færdigheder omfatter støtte, opmuntrende, samarbejde, som alle er værdifulde sociale færdigheder.

Kommunikation og social interaktion

Konkurrencesvømmere udvikler ofte deres kommunikations- og sociale interaktionsevner, mens de arbejder med deres træner, holdmedlemmer og holdkammerater under træning og konkurrence.

Livsstilsfordelene ved konkurrencesvømning

Konkurrencesvømning giver mange livsstilsfordele. Disse omfatter:

En introduktion til en aktiv livsstil

Konkurrencesvømning introducerer unge svømmere til en aktiv livsstil, som mange udvikler og vedligeholder i voksenlivet og gennem deres personlige og professionelle karriere.

En introduktion til en sund livsstil

Konkurrencesvømning introducerer også unge svømmere til en sund livsstil, som omfatter udvikling af en sund kost. Svømmere udvikler en forståelse af de sundhedsmæssige fordele ved korrekt ernæring og hydrering, som mange fortsætter ind i voksenlivet.

Vi har produceret relaterede artikler, yde rådgivning, hacks, tips og eksempler, på både svømmeernæring og hydrering. Som du kan se ved at klikke på disse links:svømmeernæring | svømning hydrering.

En introduktion til sunde livsstilsvalg

Unge konkurrencesvømmere, mens de adopterer en aktiv og sund livsstil, ofte træffer andre livsstilsvalg såsom at holde sig fra at ryge og begrænse deres alkoholforbrug.

Svømning er en livsfærdighed

Det bliver ofte overset af konkurrencesvømmere, men at kunne svømme på et højt niveau er en værdifuld livsfærdighed, som en dag kunne redde et liv

Engagement &dedikation

Svømmere udvikler en følelse af engagement og dedikation til træning og en sund og sund livsstil, for at nå deres svømmemål.

Vi har lavet en relateret artikel, der giver råd, hacks, tips og eksempler, om hvordan man bedst bruger svømmemål, for at hjælpe med at forbedre svømmepræstationen. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemål.

Ansvar

Svømmere udvikler en stigende følelse af ansvar for deres handlinger, især, hvor ofte og hvor godt de træner, konkurrere og følge en sund livsstil.

Målopnåelse

Konkurrencesvømmere udvikler målsætningsevner, som hjælper dem med at identificere, arbejde hen imod og nå deres vigtigste svømningsudviklingsmål. Målsætning er en værdifuld personlig og professionel livsfærdighed.

Vi har lavet en relateret artikel, om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:Svømmemål

Organisation &Planlægning

Svømmere udvikler organisatoriske og planlægningsevner. Dette sætter dem i stand til at balancere og prioritere deres voksende skole, svømning og sociale forpligtelser.

Uddannelsesmæssige fordele

Konkurrencesvømning kan hjælpe med at give en vej til akademisk præstation, for eksempel:

Universiteter og gymnasier, især i USA, nogle gange tilbyde unge talentfulde svømmere fra hele verden en chance for at kombinere deres akademiske studier med deres svømmekarriere.

Ved ansøgning om universitets- eller gymnasiepladser, en konkurrencedygtig svømmekarriere vil forbedre dit barns C.V. især hvis de er interesserede i en karriere inden for sport og fritid. Der tilbydes et stigende antal idrætsuddannelser, såsom sportscoaching, sportskonditionering, rehabilitering og massage, sportsudvikling, sport og træningsvidenskab, sportsledelse, sport og idræt, idrætsfysioterapi og idrætsterapeut.

Karrieremuligheder

Konkurrencesvømning kan hjælpe med at give en vej til en karriere inden for svømning, nemlig:

Der er mange svømmelærere, hvad enten det er i en klub, en svømmeskole eller lære-at-svømme-timer. Men der er næsten altid jobmuligheder for godt svømmelærere.

De fleste klubbers cheftræner er enten ulønnet frivillig eller deltidsprofessionel. Nogle større klubber, imidlertid, har professionelle cheftrænere på fuld tid. At assistere cheftræneren er normalt et team af frivillige (nogle gange betalte) assistenttrænere og lærere.

En livredder er et fantastisk første job for konkurrencesvømmere, normalt inden for fritidscentre eller sæsonbestemte udendørs pools. At være livredder kræver de rigtige kvalifikationer, som konkurrencesvømmere har en klar fordel ved at opnå.

Der er stigende muligheder for idrætsforskere inden for svømning. Dette omfatter områder inden for fysiologi, psykologi og biomekanik, som også omfatter studiet af ernæring og hydrering.

Sportsfitness er en oversigt over coaching, trivsel og idrætsvidenskab. Det er et populært grundforløb og/eller en grad på en række universiteter/højskoler. Der er en stigende efterspørgsel fra svømmeklubber efter sports-fitness-professionelle, især i disciplinen land/tørland træning.

Tag væk

Konkurrencesvømning har mange direkte belønninger såsom medaljer, rekorder og personlige bedste tider. Men måske mere givende end disse er dets mange fysiske, psykologisk, social og livsstil, fordele. Disse giver deltageren mulighed for at udvikle en række vigtige livsfærdigheder og discipliner.

Vi har lavet en relateret artikel, på at melde sig ind i en konkurrencesvømmeklub. Som du kan se ved at klikke på dette link:Konkurrencesvømmeklub

Vi har leveret en side med anbefalet svømmeudstyr, indeholdende det svømmeudstyr, som vi og vores svømmere bruger en anbefaling. Du kan få adgang til denne side ved at klikke på følgende link:anbefalet svømmeudstyr

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Vi er medlemmer af Konkurrencesvømmebørsen. Dette er en Facebook-gruppe for konkurrencesvømning, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre. Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand

[Fordelene ved konkurrencesvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042297.html ]