Vigtige konkurrencemæssige svømmeegenskaber

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips om vigtigheden af at tilegne sig vigtige konkurrencesvømmeegenskaber.

Mange af verdens bedste svømmere tilegner sig visse vigtige konkurrencesvømmeegenskaber.
Som understøtter deres stræben efter ekspertise, nogle af dem har vi beskrevet nedenfor.

Vær konsekvent og vedholdende

Konkurrencesvømning kan være en udmattende sport,

Kræver, at svømmere skal udføre mange timers gentagen træning og konkurrence hver uge.
Da jeg startede med svømmetræning, en af de første bøger, jeg læste, var den fremragende 'Coaching Swimming Successfully' af Dick Hannula .
I denne bog, han understreger vigtigheden af, at en svømmer er beslutsom og dedikeret.
At de altid skal yde deres bedste og gøre det regelmæssigt,
Opsummerer denne vigtige konkurrencesvømmeegenskab ved hans mantra, ” Vær konsekvent og vedholdende”.
Det er et mantra, at jeg stadig træner min svømmer i dag

Udvikle et positivt mindset

Rejsen til konkurrencesvømmesucces kan ofte være lang og svær.

At udvikle en positiv tankegang er en vigtig konkurrencesvømmeegenskab, der kan hjælpe svømmere med at forbedre deres præstationer
- Hjælper dem med at øge deres kontrol over deres holdning, sætter dem i stand til at være mere positive, fokuseret og optimistisk.
- Gør det muligt for dem at klare sig mere effektivt med op- og nedture i vores sport.
- Opmuntre dem til at være mere åbne og modtagelige over for at prøve nye øvelser, metoder og teknikker.
- At hjælpe dem til at kunne tage konstruktiv kritik.
Mange svømmere hjælper med at udvikle og vedligeholde et positivt mindset ved at tage mindset-teknikker som visualisering, selvsnak og yoga.

Vi har lavet en relateret artikel om udviklingsteknikker for svømning. Som du kan se ved at klikke på dette link:teknikker til udvikling af svømning mindset

Vær målrettet

At sætte mål er en vigtig konkurrencesvømningsegenskab i mange programmer.

De er en yderst nyttig metode til at sætte både svømmeren og træneren i stand til at måle svømmerens fremskridt og udvikling hen imod at nå deres ambitioner.
Målsætning er ikke kun begrænset til svømning, det er en livsfærdighed,
Hvilket hjælper med at etablere og fokusere på klare mål, prioriteter og forventninger.
De skal regelmæssigt overvåges og gennemgås af både svømmeren og deres træner, og om nødvendigt, justeret.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:fordelene ved at sætte svømmemål

En fantastisk slagteknik

En fantastisk slagteknik er en grundlæggende nøgleegenskab til konkurrencesvømning, der gør det muligt for svømmere at drive sig selv gennem vandet effektivt,

Samtidig med at luftmodstanden reduceres.
Nogle svømmere har en tendens til at miste fokus på deres slagteknik,
For eksempel, foretrækker at koncentrere sig om landtræning for at udvikle deres styrke,
Selvom styrke er en vigtig egenskab og bør udvikles,
Det bør ikke være til skade for deres slagteknik,
Top konkurrencesvømmere arbejder regelmæssigt (ofte dagligt) på (konsekvent og vedvarende) at udvikle og vedligeholde deres slagteknik, for at hjælpe dem med at svømme hurtigere.

Træning på land/tørland

Træning på land/tørland har gennem de seneste år, blive en stadig vigtigere del af en konkurrencesvømmers træningsprogram.

Det er en vigtig konkurrencesvømningsegenskab, der kan hjælpe dem med at opnå yderligere fordele ud over dem, der kan opnås ved at træne i vandet alene.
Disse omfatter øget kraft, styrke, udholdenhed, hastighed, og koordinering.
Tørland/landtræning kan også hjælpe med at øge en svømmers bevægelsesområde og gøre dem mere fleksible.
Det kan hjælpe med at korrigere muskelubalance forårsaget af dårlig slagteknik eller overforbrug.
Kombinationen af øget fleksibilitet og afbalancerede muskelgrupper kan sænke risikoen for skader.
Et træningsprogram på land/tørre land kan inkorporere en række forskellige træningsdiscipliner, afhængig af svømmerens træningsmål.
Disse omfatter kropsvægt, krydstræning, håndvægte, frie vægte, gymnastikbolde, medicin bolde, plyometri, modstandsbånd, sjippetove, stræksnore og yoga

Vi har lavet en relateret artikel om svømning i tørlandstræning. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning tørland træning

Usynlig træning

Med de fysiske og mentale krav forbundet med konkurrencesvømning, usynlig træning er en vigtig konkurrencesvømmeegenskab, som svømmeren giver deres krop og sind en chance for at reparere og restituere.

Usynlig svømmetræning er en række discipliner, der skal hjælpe med at sikre, at svømmere får det korrekte niveau af ernæring og hydrering, i kombination med hvile, genopretning, afslapning og søvn.
At hjælpe en svømmer med at fortsætte med at træne og konkurrere optimalt.

Vi har lavet en relateret artikel om usynlig svømmetræning. Hvilket du kan se det ved at klikke på dette link:usynlig svømmetræning

En fantastisk træner

En svømmetræner er en vigtig del af en svømmers supportteam.

Bag næsten enhver stor svømmer er en god træner.
En svømmetræners primære rolle er at formidle deres viden og erfaring, at hjælpe med at udvikle svømmerne i deres ansvar for at nå deres fulde potentiale.
Ligesom topsvømmere, toptrænere har også fælles nøgleegenskaber.
Disse inkluderer at være fantastisk, kommunikatør, motivator, arrangør og planlægger.
Over tid, en svømmer og deres træner bør udvikle et partnerskab, når de stræber efter at nå svømmerens mål, bygget på tillid, respekt og ærlighed.

Takeaways

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips om de vigtigste konkurrencesvømmeegenskaber.

Konkurrencesvømning kan være en udmattende sport, kræver, at svømmere skal udføre mange timers gentagen træning og konkurrence hver uge.
Imidlertid, mange af verdens bedste svømmere besidder visse vigtige konkurrencesvømmeegenskaber, som understøtter deres stræben efter ekspertise, nogle af dem har vi beskrevet her.

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
Som nu er tilgængelige i både Amazon Kindle og paperback-formater.
For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer.

Vi har lavet et svømmeressourcebibliotek.

Dette indeholder links til alle vores blogindlæg.
Disse er opdelt efter svømmekategori.

For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:svømmeressourcebibliotek.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Vigtige konkurrencemæssige svømmeegenskaber: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042164.html ]

>>Valg af den rigtige badehætte

>>Forbedring af rygsvømningens armslag:en introduktion