Fordelene ved elliptiske Workout

Elliptiske maskiner er blevet et populært valg for cardio træning på grund af deres mange fordele. Ud over en god cardio træning , elliptiske maskiner er multi-funktionelle , multi- retningsbestemt og skåner leddene . Disse fordele gør det elliptiske maskine attraktive for en bred vifte af folk fra de ældre til træning entusiast. Kardiovaskulær Forbedringer

Cardio træning er vigtige for at forebygge eller mindske risikoen for hjertesygdomme. Ud over at forebygge hjertesygdomme, cardio træning også forbedre hjerte funktioner , hjælp til at tabe sig, forbrænde kropsfedt , forbedre iltoptagelse og flow, forbedre lungefunktion , lavere blodtryk , lavere dårlige kolesterol og tone muskler .


Multi- Directional

elliptiske maskine kan gå både frem og tilbage . Begge retninger udløse en anderledes muskuløs reaktion . Fremadrettet har tendens til at stimulere hamstrings mere og gå baglæns tendens til at stimulere quadriceps mere .
Low Impact

Den største fordel ved en elliptisk træning er den lav indvirkning på ankel, knæ-og hofteled . Når du går eller løber , virkningen af jorden sender stød gennem leddene fra anklerne op gennem lænden . Denne voldsomme stød virkning kan føre til skader, såsom ledsmerter , hævelse, forstuvninger og skinnebenssmerter . Med en elliptisk , aldrig fødderne forlade trædepuden under træningen bevægelse , og dermed fjerne unødig stress på leddene .

Overkrop

Elliptiske maskiner har bevægelige cykelstyr for deltagerne at få en overkrop træning på samme tid som et lavere organ workout . De bevægelige styr simulere langrend og øger den samlede intensitet af træningen og kalorieforbrænding . Den gentagne arm bevægelse kan også føre til en toning effekt på armmuskler .
Core Styrkelse

Udførelse af elliptiske bevægelse, uden at holde fast nogen cykelstyr , opfordrer kerne muskler til at være konstant kontrakt . De centrale muskler ( rectus abdominus , tværgående abdominus , interne og eksterne obliques og nedre ryg ) giver stabilitet og balance til at udføre denne bevægelse.

Andre fordele

elliptiske maskiner er vægtbærende øvelser, der udvikler større knogletæthed og forebygge sygdomme som knogleskørhed . Også elliptiske maskiner har flere muligheder at vælge imellem forskellige træningsprogrammer, intensitet niveauer , hastighed, besvær og meget mere. Disse muligheder kan give en mere udfordrende træning.
Hoteltilbud
[Fordelene ved elliptiske Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020773.html ]