Træningen i 1776

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Fejr nationens fødselsdag med dette 17-70-6 tredobbelte sæt, som kan gøres i et fitnesscenter eller på en træner derhjemme.

17 min cykling som 5 min moderat / 5 min moderat hård / 5 min hård / 2 min høj kadence spin (95+ RPM)
70 reps i alt:10 burpees, 20 V-ups, 10 push-ups, 20 bjergbestigere, 10 burpees
6 min løb (skiftvis 1 min let, 1 min hurtig)
x3

Tilføj en 5-10 min opvarmning og nedkøling efter eget valg.

For en anden mulighed, tjek denne træning i rød, hvid og blå mursten.

Følg Triathlete på Twitter @Triathletemag for inspiration, nye træningsidéer, gearanmeldelser fra vores redaktører og mere.

[Træningen i 1776: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003052978.html ]