En-times træning:Løbebånd Hills

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Hver tirsdag byder vi på en anden træners træning, som du kan gennemføre på 60 minutter (eller mindre!).

Denne uges træning kommer fra Marilyn Chychota, en tidligere elitecykelrytter og triatlet og nu træner for Endurance Corner. "Ofte har vi kun én time og kun adgang til løbebånd med vores travle livsstil. Mange kontormedarbejdere får hurtigt deres løbeture færdige under frokosten, og perfekt terræn er ikke lige uden for døren." Kom ind og ud af træningscenteret med dette målrettede, kuperede løbebånd.

RELATERET:Fordelene ved løbebåndstræning

Treadmill Hills

Opvarmning
15 min flad, let

Hovedsæt
Øg hældningen hver 5 min.
5 min ved 3 % hældning
5 min 4 % hældning
5 min ved 6 % hældning
Oprethold en hastighed, der er i kontrol.

15 min fladt, ned hvert 5. min.
De første 5 min er hurtig hastighed, og derefter bliver hvert 5. min lettere at køle ned.

Mere en times træning.

[En-times træning:Løbebånd Hills: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053191.html ]