En svømmedagbog:Fordelene ved at beholde en

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips om fordelene ved at føre en svømmedagbog.

Mange konkurrencesvømmere fører en svømmelogbog.

• Imidlertid, nogle svømmere bruger kun deres logbog til at registrere deres træningssæt og mængder.
• Hvilket kan tilføje ringe værdi til en svømmers fortsatte udvikling.
• Mange konkurrencedygtige topsvømmere fører også en svømmedagbog.
• For at hjælpe dem med at organisere, registrere og overvåge værditilvækst information såsom deres tanker og følelser.

Fordelene ved at føre en svømmedagbog

• En svømmejournal er designet på en sådan måde, at information let kan hentes, analyseret og forstået, at hjælpe svømmere med at udvikle sig og nå deres svømmeambitioner.
• For eksempel, når du optager en træningssession. En journal bør ideelt set beskrive følgende,
  • Hvordan gik dagens træning for dem?
  • Hvad var deres opfattede indsats?
  • Tingene der gik godt?
  • Hvad gik ikke så godt?
  • Hvordan havde de det under og efter træning?
  • Hvad kan de forbedre?
• Registrering af denne type information kan være yderst værdifuld, når det kommer til at analysere effektiviteten af ​​træningen.
• Dette kan hjælpe med at forbedre en svømmers træning og konkurrencepræstationer, og hjælp til at sætte fremtidige mål.

Vi har lavet en relateret artikel om hastigheden af ​​oplevet anstrengelse for svømmere. Som du kan se ved at klikke på dette link:frekvensen af ​​opfattet anstrengelse for svømmere

De ekstra fordele ved at føre en svømmedagbog

Mange svømmere oplever, at det at føre en dagbog ofte hjælper dem med at afhjælpe eventuelle bekymringer.

• Det kan også hjælpe dem med at håndtere og prioritere eventuelle problemer.
• Ved daglig overvågning, mange oplever, at de lettere kan identificere og kontrollere eventuelle potentielle bekymringer, problemer eller negativ adfærd.
• For eksempel, dette kunne hjælpes af introduktionen af ​​visualisering eller self-talk.
• Denne evne til at håndtere og prioritere problemer kan være med til at øge en svømmers selvtillid

Vi har lavet en relateret artikel om svømmevisualisering. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømningsvisualisering

Vi har lavet en relateret artikel om svømning af selvsnak. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning selvsnak

Optag opgaver og ideer på farten

En svømmedagbog er et ideelt sted at registrere de opgaver og ideer, der kan opstå på farten.

• Mange svømmere har specifikke 'ting at gøre'-ark i deres svømmedagbog.

Boost hukommelse og erindring

Mange pædagogiske og videnskabelige test har fundet ud af, at handlingen med at optage noget på skrift, gør det mere sandsynligt at blive husket og genkaldt af menneskelig hukommelse.

Udvikler selvdisciplin

At afsætte tid til at registrere information i en svømmejournal kræver selvdisciplin.

• Med lidt udholdenhed og dedikation, det kan blive en god vane, der kan udvikle sig over tid.

Indhold af en svømmedagbog

Ud over de sædvanlige logbogsdetaljer såsom typen af ​​træning og mængder involveret.

• En dagbog bør ideelt set give løbende detaljer om en svømmers tanker og følelser på nøgleområderne i deres udvikling, dette inkluderer,

Træning/øvelse

• Hvordan gik dagens træning for dem?
• Hvad var deres opfattede indsats?
• Tingene der gik godt?
• Hvad gik ikke så godt?
• Hvordan havde de det under og efter træning?
• Hvad kan de forbedre?

Konkurrence (pr. begivenhed)

• Hvordan gik begivenheden for dem?
• Hvad var deres opfattede indsats?
• Tingene der gik godt?
• Hvad gik ikke så godt?
• Hvordan havde de det under og efter deres arrangement?
• Hvad kan de forbedre?

Land/dryland træning og cross-træning

• Mange konkurrencesvømmere udfører regelmæssigt tørland/landtræning og cross-træning.
• Dette er for at opnå yderligere fordele ud over dem, der kan opnås ved at træne i vandet alene.
• Disse omfatter øget kraft, styrke, udholdenhed, hastighed, og koordinering.
• Svømmere bør ideelt set registrere detaljer svarende til dem, når de træner i vandet.

Vi har lavet en relateret artikel om svømning i tørlandstræning. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning tørland træning

Vi har lavet en relateret artikel om svømning cross-training. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning cross-training

Ernæring og hydrering

• Overvågning af en svømmers ernæring og hydrering vil hjælpe med at sikre, at de modtager de korrekte niveauer af kvalitetsnæring.
• Dette kan have en betydelig effekt på en svømmers præstation.
• Mange svømmere inkluderer et ernærings- og hydreringsark, at hjælpe med at registrere og overvåge deres daglige indtag af alle måltider og snacks.

Vi har produceret relaterede artikler, om svømmeernæring og svømmehydrering. Som du kan se ved at klikke på disse links:svømmeernæring | svømning hydrering.

Søvn

• At få den korrekte mængde og kvalitet af søvn kan forbedre en svømmers præstation dramatisk.
• Det kan hjælpe svømmeren med at komme sig over trængslen ved træning og konkurrence.
• Overvågning af en svømmers mængde og kvalitet af søvn kan hjælpe med at sikre, at de får nok søvn til at svømme optimalt.

Vi har lavet en relateret artikel om usynlig svømmetræning. Som du kan se ved at klikke på dette link:usynlig svømmetræning

Svømmejournalformater

Svømmejournaler kombineres ofte for at udgøre en del af en svømmers logbog.

• Nogle gange kan de være en separat tome.
• Ideelt set svømmejournaler bør skræddersyes til at imødekomme hver enkelt svømmers individuelle behov.
• Hvordan en individuel svømmer registrerer og overvåger informationen, er ned til individuelle præferencer.
  • Nogle svømmere foretrækker at optage detaljerede noter.
  • Mens andre foretrækker korte noter og afkrydsningsfelter.
  • For mange svømmere, det er normalt et sted mellem de to.
• Svømmejournaler kan komme i både papir- og elektroniske formater.
  • Igen, dette er hovedsageligt ned til individuelle præferencer.

Vi har lavet en relateret artikel om at føre svømmelogbog. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmelogbog

Eksperimenter, dedikation og belønning

For mange svømmere, at føre en svømmedagbog kan virke som endnu mere 'papirarbejde'.

• Især hvis de skal kæmpe med akademiske studier.
• Imidlertid, med lidt eksperimenter og dedikation, at føre en svømmedagbog burde ikke være så tidskrævende.
• Mange svømmere, der fører en svømmedagbog, oplever ofte, at den lille ekstra indsats, der kræves, kan give rige belønninger.

Takeaways

For mange konkurrencesvømmere føre en svømmelogbog.

• Imidlertid, nogle svømmere bruger kun deres svømmelogbog til kun at registrere deres træningssæt og mængder.
• Hvilket kan tilføje ringe værdi til en svømmers fortsatte udvikling.
• Det er grunden til, at mange konkurrencedygtige topsvømmere også fører en svømmedagbog.
• Som normalt er en del af deres svømmelogbog.
• En svømmedagbog designet til at hjælpe dem med at registrere og overvåge deres tanker og følelser, at hjælpe dem med at nå deres svømmeambitioner.
• Registrering af denne type information kan være værdifuld, når det kommer til at analysere effektiviteten af ​​træningen, at forbedre en svømmers præstation og hjælpe med at sætte fremtidige mål

Min svømmelogbog

Min svømmelogbog er et sæt af gennemprøvede, tilpassede kombinerede svømmelogbog og journalskabeloner, der gør det muligt for dig at tilpasse din svømmelogbog.

For information om denne publikation, følg venligst vores link:min svømmelogbog

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

• Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
• Som nu er tilgængelige i både Amazon Kindle og paperback-formater.
• For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer.

Vi har lavet et svømmeressourcebibliotek.

• Dette indeholder links til alle vores blogindlæg.
• Disse er opdelt efter svømmekategori.

Kategorier omfatter:Svømmerudvikling | Svømmeres sundhed | Svømmetræning | Svømmekonkurrence | Svømmeøvelser | Svømning Dryland/Land Træning | Svømmeudstyr | Svømmepsykologi | Svømmetræning.

• For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:svømmeressourcebibliotek.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[En svømmedagbog:Fordelene ved at beholde en: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042170.html ]