Sådan finder du den rigtige livsbalance for svømmere

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips til at hjælpe med at finde den rigtige livsbalance for svømmere.

Tiden, engagement og selvopofrelse kræves for at blive en succesfuld konkurrencesvømmer, kan til tider, føles altopslugende.

Mange svømmere finder det svært at balancere deres akademiske/arbejdsmæssige og svømmeforpligtelser med deres familie og sociale liv.
Alt de synes at gøre er at spise, søvn, svømme og studere eller arbejde.
Hvilket for nogle, kan udvikle sig til et monotont slag.
For at præstere optimalt, svømmere bør nyde udfordringen med træning og konkurrence og ikke være alt for trætte.
For mange, at finde den rigtige livsbalance kan hjælpe dem med at opnå dette.

Livsbalance tips

For mange konkurrencesvømmere er det ikke let at finde den rigtige livsbalance.
Det medfører normalt, at de accepterer, at for at udmærke sig ved svømning, at de skal være parate til at opgive tingene.
De bør også være parate til at prioritere de ting, der er vigtige i deres liv.
For mange, dette kan kræve lidt øvelse og eksperimenter.
Imidlertid, de oplever ofte, at den lille ekstra indsats, der kræves, kan give gode resultater.
Detaljeret nedenfor er nogle praktiske måder at hjælpe en svømmer med at udvikle en bedre livsbalance.

At sætte livsmål

De fleste svømmere er vant til at sætte svømmemål.

Nogle svømmere sætter også livsmål for at hjælpe dem med at prioritere de vigtige ting i deres liv og hjælpe dem med at opnå en bedre livsbalance.
For eksempel, tilbringe noget kvalitetstid med venner og familie.

Håndtering af tid

Det er almindeligt, at konkurrencesvømmere begynder at komme under tidspres.

Mange svømmere (og deres forældre) begynder at gå i panik og tror, at der ikke er tid nok på dagen til at fuldføre alt deres sport, akademisk/arbejde, sociale og familiemæssige forpligtelser.
Mange svømmere laver en ugentlig svømmetidsplan for at hjælpe dem effektivt at balancere og prioritere deres ofte hektiske livsstil.

Vi har lavet en relateret artikel om svømningstidsstyring. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømningstidsstyring.

Kvalitetstid

Det er vigtigt, at når en svømmer har afsat tid til at udføre en opgave eller aktivitet, de bruger den tid produktivt.

Når du studerer eller slapper af, de bør tage forholdsregler for at undgå distraktioner.
Ideelt set ved at finde et roligt sted fri for de potentielle distraktioner fra sociale medier, television, venner og familie.
De bør også sikre, at de slukker deres mobiltelefon.
Når man studerer, er det normalt mere produktivt at arbejde ved et skrivebord eller et bord, med en behagelig stol.

Administrer forventninger

Nogle konkurrencesvømmere sætter sig selv under ekstra pres ved at have urealistiske forventninger.

Dette kan skade svømmerens kvalitet og livsbalance.
For korrekt at styre deres forventningsniveauer bør svømmere regelmæssigt indstille og om nødvendigt, Nulstil, svømmemål.
De bør også regelmæssigt overvåge deres fremskridt med deres træner.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:fordelene ved at sætte svømmemål.

Find tid til at slappe af

Evnen til at kunne slappe af kan være en fantastisk måde at hjælpe en svømmers liv i balance.

Det kan hjælpe svømmere med at reducere enhver tvivl om sig selv, bekymringer eller fysiske bekymringer, mens de øger deres koncentration og ydeevne.
Det kan også hjælpe med en god nats søvn og hjælpe en svømmer med at hvile sig og komme sig efter træningens eller konkurrencens strabadser.
Dette kan være en stor fordel for enhver svømmer, der ønsker at træne og konkurrere på deres optimale niveau.
Effektive måder at slappe af på inkluderer, læsning, lytter til musik, visualisering og yoga

Vi har lavet en relateret artikel om afspændingsteknikker i tørland. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning i tørland afslapningsteknikker.

Vi har lavet en relateret artikel om svømmevisualisering. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmevisualisering.

Find studie- og træningspartnere

Svømning kan nogle gange ses som en solitær sport.
Nogle svømmere oplever at være i stand til konsekvent at præstere optimalt på egen hånd, over nogen tid, både hårdt og svært.
Mange svømmere har en svømmetræningspartner til at hjælpe dem med at nå deres svømmemål.
Nogle svømmere har også en studiepartner til at hjælpe dem med at nå deres akademiske mål.
At have studie- og træningspartnere kan hjælpe med at forbedre svømmerens livsbalance.
De kan selvfølgelig være den samme person.

Vi har lavet en relateret artikel om en svømmetræningspartner. Som du kan se ved at klikke på dette link:en svømmetræningspartner.

Brug galla/møde nedetid effektivt

Konkurrencesvømmere kan bruge meget tid på pool-/dæksiden under gallaer/stævner, venter på at deltage i deres arrangementer.

Mange bruger ofte meget tid på at chatte med holdkammerater i timevis.
Selvom det kan være en god ting at kommunikere med holdkammerater med måde, noget af denne tid kunne bruges mere produktivt.
Nogle svømmere bruger en del af denne tid på at studere, læsning, planlægning eller lytning til relevante podcasts.
Dette bør ideelt set finde sted, hvor de ikke er distraheret, og at deres trænere og forældre ved, hvor de er.

Prøv aktiviteter uden for svømning

Nogle svømmere finder ud af, at de laver en aktivitet uden for svømning, hjælper dem med at tage en pause væk fra strabadserne ved træning og konkurrence, hjælper deres liv i balance.

De oplever, at det ofte hjælper dem med at tage tankerne væk fra presset fra konkurrencesvømning.
Dette kan hjælpe dem til at føle sig friske, når de vender tilbage til vandet.
Ideelt set aktiviteten skal være sjov og ikke for tidskrævende.
Det er lige meget, hvis svømmeren ikke er så god til det.
Det vigtige er, at de nyder det, og det hjælper dem med at genoprette en vis balance i deres livsstil.
For eksempel, nogle af vores svømmere spiller musikinstrumenter, læse og dyrke andre sportsgrene.

Træning med lukket sæson

Mange svømmere bruger den lukkede sæson til at genoprette deres livsbalance.

Selvom en svømmer bør fortsætte med at træne i den lukkede sæson, de burde,
Reducer deres træningsmængder og intensitet.
Fokuser igen på deres teknik.
Hold en kort pause, Hvis det er nødvendigt.
Men brug ikke for lang tid ude af vandet.
Oprethold en sund kost
Brug krydstræning for at holde dig i form.

Takeaways

Den tid, der kræves for at blive en succesfuld konkurrencesvømmer, kan til tider, føles altopslugende.

Mange svømmere finder det svært at balancere deres akademiske/arbejdsmæssige og svømmeforpligtelser med deres familie og sociale liv.
Alt de synes at gøre er at spise, søvn, svømme og studere eller arbejde.
Hvilket kan for nogle, udvikle sig til et monotont slag.
At svømme optimalt, svømmere bør nyde udfordringen med træning og konkurrence og ikke være alt for trætte.
For mange, at finde den rigtige livsbalance kan hjælpe dem med at opnå dette.
Detaljeret i denne artikel er nogle praktiske måder at hjælpe en svømmer med at udvikle en bedre livsbalance.

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
Som nu er tilgængelige i både Amazon Kindle og paperback-formater.
For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer

Vi har lavet et svømmeressourcebibliotek.

Dette indeholder links til alle vores blogindlæg.
Disse er opdelt efter svømmekategori.

For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:svømmeressourcebibliotek.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Sådan finder du den rigtige livsbalance for svømmere: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042171.html ]

>>En svømmedagbog:Fordelene ved at beholde en

>>Vægttræning for svømmere:en introduktion