Freestyle Swimming Bor til Intermediate Swimmers

Svømning er en krævende sport, der kræver fejlfri slagtilfælde teknik og over gennemsnittet egnethed til at blive en top-notch svømmer . Som en mellemliggende svømmer , kan du opbygge din styrke og udholdenhed og forbedre din freestyle formular ved at øve et par øvelser. Begynd ved at mestre kunsten at strømline at øge din hastighed, derefter arbejde op til øvelser , såsom en-armet svømme , for at forbedre din styrke og maksimere effektiviteten af ​​dine slag . Vejrtrækning

For at maksimere din energi, skal du have en afbalanceret vejrtrækning som du bevæger dig gennem vandet. Kun Praksis vejrtrækning til højre ved at dreje dit hoved ud af vandet til højre , hver gang din højre arm kommer ud af vandet i freestyle slagtilfælde. Så øve vejrtrækning kun til venstre ved at dreje dit hoved ud af vandet til venstre , hver gang din venstre arm kommer ud af vandet. Endelig øve bilaterale vejrtrækning ved skiftevis din vejrtrækning side på hver tre slag. For eksempel på den tredje slagtilfælde dreje hovedet ud af vandet til højre og trække vejret som din højre arm kommer ud af vandet, og derefter tælle tre slag og slå dit hoved ud af vandet til venstre som din venstre arm kommer ud af vandet. Skiftende din vejrtrækning side vil give en mere afbalanceret svømme slagtilfælde og holde den ene side af kroppen fra arbejder hårdere end den anden.
Kicking

arbejde på at forbedre din sparke teknik at forbedre din slagtilfælde effektivitet. Svøm på maven eller ryggen og øve sparke uden hjælp af en kick board . Øve sparke uden et spark bestyrelse vil lade dig føle , hvor godt du er afbalanceret i vandet uden hjælp. Hold dine ben og fødder under vandet for at forbedre din sparke ydeevne. Du bør stræbe efter at gøre dig selv som lange og smalle som muligt, når sparke at reducere træk på din krop .
Kurs op

Praksis svømning freestyle slagtilfælde samtidig holde dit hoved over vandet . Denne bore vil gøre du føler dig ude af balance , men det er en fremragende træning for dine ben. For at holde sig oven vande , skal dine ben være i bevægelse hele denne øvelse. Du skal finde en jævn , rytmisk bevægelse til din spark , ellers den nederste halvdel af din krop vil synke i vandet , hvilket gør det meget vanskeligt at holde hovedet oven vande . Hvis du har for stor eller hurtigt af et slagtilfælde , du vil bære dig ud , men hvis din slagtilfælde er for lille eller langsomt du vil synke.
Form bygning

Det vigtigste aspekt for at blive en dygtig svømmer er at have korrekt form . Practice svømning omgange og spille catch-up ved metodisk at gå gennem et slag af küren med den ene arm , før du begynder et andet slag med den modsatte arm . For eksempel skubbe væk fra væggen i en strømline stilling med begge arme strakt ud foran dig med den ene hånd oven på den anden. Når du begynder at sparke, trække sig tilbage mod din krop med din højre arm , bringe det op af vandet og returnere det til sin udgangsposition ud foran dig . Så snart din højre arm er vendt tilbage til sin udgangsposition , trække sig tilbage med din venstre arm og udføre et andet slagtilfælde. Fortsæt skiftevis på denne måde for længden af puljen.
Hoteltilbud
[Freestyle Swimming Bor til Intermediate Swimmers: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017227.html ]