Brystsvømning Swimming Drills

Svømning brystsvømning indebærer at trække din krop fremad med armene , bøjning på din talje en stærk brystsvømning spark at indlede, og holde en lang og strømlinet glidebane . For at opnå den " bølge " bevægelse populær blandt verdensklasse breaststrokers , skal du udvikle en pull , der koncentrerer energi på feje af armene og forsinker optagelsen af ​​hovedet. Timing er afgørende. Det ' s vigtigt at konsultere en svømmetræner for at sikre, at du bruger korrekt form . Swim Bøje Drill

Sætte en svømmetur bøje mellem dine lår og svømme kun bruger dine arme. Fokus på en lille hjerteformet armtag , der opholder sig foran midten af ​​din torso.

Våben i siderne Bor

Push off fra væggen , hold din arme på dine sider, og holde dem der hele boret. Som du trække dine ben op til genopretning del af spark , røre ved dine ankler til fingerspidserne. Svøm længden af puljen på denne måde. Dette fremmer en stærk , smal brystsvømning kick.
Dolphin Kick Drill

Brug brystsvømning spark en delfin spark snarere end som du slagtilfælde . Fokus på bølgende din krop gennem slagtilfælde. Prøv at tvinge dig selv op så højt op af vandet som muligt, da du nå " bøn position," det punkt i streg , hvor dine hænder og arme er sammen direkte under brystet. Derfra styrte ned dybt ind i glide, efterligner bevægelsen af ​​en delfin .
Triple Pull Drill

Tag to træk uden spark, eller med en minimal delfin spark . På den tredje pull , levere en stærk brystsvømning spark og en lang glidebane . De første to træk vil få din krop bevæger sig i en kuperet måde og hjælpe drive dig gennem tredje komplet slagtilfælde .
Lane Linje Drill

Hvil dit bryst og armhuler på lane linje. Øv brystsvømning træk fra denne position. Overhold dine arme , mens du trækker . Banen linje vil holde dine arme i den korrekte position. Koncentrer dig om at accelerere dine arme gennem slagtilfælde.
Count Your Strokes Bor

Prøv at svømme en længde på så få slag som muligt , understreger glide del af din slagtilfælde . Gå efter færre strøg hver længde .
Hoteltilbud
[Brystsvømning Swimming Drills: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029816.html ]