Korrekt vejrtrækningsteknik til frisvømning

Det moderne freestyle eller front crawl-slag blev første gang demonstreret i London i 1844 af to indianske svømmere ved navn Flying Gull and Tobacco. Britiske observatører afviste svømmeteknikken som ulækker, selvom amerikanerne let slog nogle britiske svømmere. I 1873, John Arthur Trudgen genindførte frontcrawlet til Storbritannien, succesfuldt. Freestyle er det hurtigste svømmeslag og det eneste slag, hvor du ikke løfter dit ansigt op af vandet for at trække vejret. I stedet, du drejer hovedet til den ene side. Som resultat, den rigtige vejrtrækningsteknik er den sværeste freestyle-færdighed for mange begyndersvømmere at mestre.

Ånd ud, mens dit ansigt er under vand. Når du drejer hovedet for at trække vejret, du har kun et sekund til at inhalere. Du har ikke tid til at puste helt ud og derefter trække vejret, mens munden er fri af vandet.

Juster dit hoved med din krop mellem vejrtrækninger. Bevæg ikke hovedet, undtagen når du drejer den for at trække vejret. Fokuser dine øjne på bunden af ​​poolen for at hjælpe med at holde dit hoved stille og korrekt justeret.

Træk vejret på samme side af kroppen under hvert andet slag. Hvert armtræk tæller som et komplet slag. Drej dit hoved mod den side, hvor din arm passerer over hovedet.

Drej dit hoved, indtil din mund lige renser vandet, og derefter trække vejret kraftigt. Løft ikke hovedet. Dit hoved og din krop danner en buebølge gennem vandet, mens du svømmer. En lomme, eller trug, dannes så bag bølgen, så vandstanden ved siden af ​​dit hoved er lavere end det omgivende vand. Hvis du holder hovedet korrekt placeret, din mund vil være i truget, gør det nemt at trække vejret.

Undgå at overrotere dit hoved. Drej den kun nok til at trække vejret hurtigt. Drej straks dit hoved tilbage til en stilling med forsiden nedad, og begynd derefter at puste ud for at forberede dit næste åndedræt.

[Korrekt vejrtrækningsteknik til frisvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046471.html ]