Vejrtrækning Når Svømning Tips

Korrekt vejrtrækning er vigtigt for en vellykket svømning. Svømmere , der ikke trække vejret korrekt vil trætte hurtigere og den deraf følgende træthed vil have en negativ indflydelse på deres præstationer i vandet. Der er tips svømmere kan bruge til at hjælpe dem med at lære at trække vejret lettere og mere effektivt , hvilket sikrer , at de får nok ilt i vandet . Exhale i vand

Ifølge Active , svømmere svømmer mere effektivt ved at maksimere mængden af ​​tid, ansigtet er i vandet. Gør dette efterlader lidt tid til både inhalere og udånder i løbet af den tid, hvor ansigtet er ude af vandet. Kidz Verden tyder på, at svømmerne udånder mens deres ansigt er i vandet for at undgå at skulle spilde tid på at gøre det, når ansigtet er ude af vandet til inhalation . Udånding i vandet øger også mængden af ​​luft en svømmer er i stand til at tage i løbet af indånding.
Undgå at få vand i næse og mund

For at kunne trække vejret ordentligt mens svømning er det vigtigt at undgå at få vand i næse og mund. Forebyggelse vand fra at komme ind i munden og næsen kan gøres på et par måder . Udånding lidt så snart en svømmer ansigt går i vandet hjælper ham forhindre vand i at komme i. Efter denne lille udånder en svømmer bør lukke munden hele tiden hans ansigt er i vandet . Når en svømmer ikke inhalerer han skulle dreje hovedet til siden , når den er ude af vandet for at inhalere og undgå en mundfuld vand .
Etablere en rytme og mønster

Fastholdelse af en stabil rytme og vejrtrækning mønster er vigtig, når svømning. Uden en vejrtrækning en svømmer kan panik og begynde at hyperventilere . Svømmere skal trække vejret konsekvent efter et udvalgt antal slag. For eksempel bør en svømmer , der vælger at trække vejret efter hvert fjerde slag gøre det hele tiden , han svømmer .
Hoteltilbud
[Vejrtrækning Når Svømning Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029819.html ]