Svømning tidsstyring

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips om effektive svømmetidsstyringsteknikker, som kan hjælpe svømmere med at balancere deres svømning, pædagogisk, sociale og familiemæssige forpligtelser.

Hvorfor svømmere har brug for effektiv tidsstyring

Når en svømmer modnes og udvikler sig, det samme kan presset på deres tid. Dette inkluderer,

• Træning og konkurrence: De træner og konkurrerer måske oftere.
• Uddannelse: Der kan være en stigning i mængden af ​​skole- eller universitetsarbejde.
• Sociale aktiviteter: Der kan også være en stigning i svømmerens sociale aktiviteter.
• Familieforpligtelser: Mange svømmere har brug for at kunne deltage i deres familieforpligtelser.
• Eksamen og revision: Eksamener kan være en meget stressende tid for svømmere, ønsker at fortsætte med at balancere deres forpligtelser.
• Helligdage og ferier: Nogle gange kan det være stressende for en svømmer at tage på familieferie eller ferie. De kan bekymre sig om manglende træning eller en vigtig konkurrence.
• Usynlig træning: Det er vigtigt, at svømmere tager sig tid til at spise korrekt, drikke, slappe af og sove, så de kan træne og konkurrere optimalt.

Når svømmere begynder at komme under tidspres, de (og deres forældre) begynder nogle gange at gå i panik. De begynder at tro, at der ikke er tid nok på dagen til at gennemføre alle disse aktiviteter.

Vi har lavet en relateret artikel om at finde den rigtige livsbalance for svømmere. Som du kan se ved at klikke på dette link:finde den rigtige livsbalance for svømmere

Effektive svømmetidsstyringsteknikker

Nedenfor er nogle måder, hvorpå du bedre kan styre en svømmers tid.

En ugentlig tidsstyringsplan

Der er et berømt planlægningsordsprog, 'undlader at planlægge, planlægger at mislykkes' .

Mange af verdens bedste svømmere producerer en ugentlig svømmetidsplan

at hjælpe dem effektivt at balancere og prioritere deres ofte hektiske tidsplaner.

Dette kan være et simpelt gitter på et stykke A4-papir eller kan være et computerregneark.

• Uanset deres foretrukne format, det vigtige er, at det virker for svømmeren
• Langs toppen af ​​papiret, svømmeren skal sætte ugedagene i overskriften på de første syv kolonner.
• Langs siden af ​​papiret, de skal angive de tidspunkter, de er aktive i løbet af dagen, en række pr. halve time.
• Så, hvis svømmeren træner om morgenen, de kan være nødt til at starte deres net kl. 5 om morgenen (når de vågner) i halvtimessegmenter, indtil de går i seng kl. 22.00.
• Svømmeren skal nu skygge for kasserne til det tidspunkt på dagen, de er i skole eller college, herunder alle aktiviteter efter skole/højskole, de dage og tidspunkter de laver lektier og de dage og tidspunkter hvor de træner mm.
• Svømmeren kan blive overrasket over, at hvis det styres korrekt, de kan finde tid nok til at gøre alle de ting, der er vigtige for dem. Dette kan kun være et tilfælde af prioritering.

Vedhæftet et eksempel på en ugentlig tidsstyringsplan:klik venligst på linket nedenfor.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/05/TimeTable-For-Senior-National-Swimmer.pdf”]

Identificer ikke-produktive aktiviteter

Mens de var i gang med at færdiggøre deres ugentlige tidsstyringsplan, svømmere bør prøve at identificere de aktiviteter, der ikke er tidsproduktive.

For eksempel:Brug en time på at se tv, når du kommer hjem fra skole, college eller arbejde, eller timer brugt på sociale medier.

Prioriter

Effektiv styring af tid kan ofte være et tilfælde af prioritering. Ved at identificere og prioritere de aktiviteter, der er de vigtigste, svømmere kan opleve, at de begynder at styre deres tid mere effektivt og er meget mere produktive.

Lær at sige nej

Når en svømmer har prioriteret, det næste skridt er at lære at sige 'nej' til de uundgåelige distraktioner, der kommer i vejen for en svømmers hovedprioriteter.

For eksempel, en ven kan bede dig hen til deres sted for at lytte til musik, men du har skolearbejde at gennemføre og skal tidligt op til morgentræning. Topsvømmere erkender, at de ikke kan alt og 'brænder stearinlyset i begge ender', da dette ofte kan føre til overtræthed, hvilket igen nogle gange kan føre til sygdom.

Fokuser på opgaven

Svømmere bør sikre, at de fokuserer på én opgave ad gangen. De bør også sikre, når de studerer, at de er i et miljø, hvor de ikke er distraheret, så de kan løse opgaven uden forsinkelse og er fuldt fokuseret på opgaven.

Usynlig træning

Svømmere har brug for at komme sig over strabadserne ved træning og konkurrence. Det er derfor vigtigt, at svømmere giver tilstrækkelig tid til effektiv usynlig træning, så de kan hvile, slappe af og sove. De skal også give tilstrækkelig tid til at genopbygge deres energilagre ved at tage noget sund ernæring og hydrering med ombord.

Relateret artikel om usynlig svømmetræning

Vi har lavet en relateret artikel om vigtigheden af ​​usynlig svømmetræning. Som du kan se ved at klikke på dette link:usynlig svømmetræning

Hvis alt andet fejler, få hjælp

Nogle gange på trods af en svømmers bedste indsats, de kan stadig ikke finde en måde at opnå den korrekte balance for deres svømning, pædagogisk, sociale og familiemæssige forpligtelser.

I dette tilfælde, det kan være klogt at søge hjælp fra enten en forælder, en træner eller en lærer. Der kan være en holdkammerat, der bruger lignende svømmetidsstyringsteknikker, hvem svømmeren kan henvende sig til. De kan identificere måder at balancere dine forpligtelser på.

Eksamen og revision

Når en svømmer modnes og udvikler sig, det samme kan behovet for, at de bruger mere af deres tid på deres akademiske studier. De fleste trænere vil forstå fuldstændigt og vil være ok med en reduktion i en svømmers træning omkring revision og eksamenstider. Coacherne vil bare gerne kommunikeres til og informeres om, hvornår de kan forvente, at dette finder sted. Imidlertid, eksamens- og revisionstider kan være meget stressende for enhver studerende, nogle gange kan svømning give det perfekte afløb for den stress. For alle midler, svømmere bør planlægge at reducere deres svømmeforpligtelse, under eksamens- og revisionstider, men de burde planlægge dette, informere deres træner og bør ikke opgive det helt.

Sociale og familiemæssige lejligheder

Fra tid til anden er der særlige familiebegivenheder og andre sociale aktiviteter uden for svømning, som en svømmer bør deltage i. Så længe disse er lejlighedsvis, og de informerer deres træner om, at der ikke burde være nogen stor effekt på deres træningspræstation. Imidlertid, lave aktiviteter som overnatninger, hvor svømmere sjældent får nok søvn, kan en vane have en skadelig effekt på deres træningspræstation. Ligesom i svømning som med mange ting i livet, det handler om at prioritere og få den rigtige balance.

Ferier og ferier

Overvej og planlæg om muligt tidspunktet for dit besøg, ferie eller ferie. Nogle gange mangler træning i højsæsonen eller forud for en vigtig begivenhed, kan ikke undgås. Men hvis det kan udskydes til efter sæsonens høje periode, så vil det have en mindre effekt på svømmerens træningsprogram og kan reducere enhver potentiel svømmers stress som følge heraf.

Relateret artikel om svømmetræning på farten

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan du fortsætter svømmetræningen, mens du er på ferie eller ferie. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmetræning på farten

Takeaways

Når svømmere begynder at komme under tidspres, de (og deres forældre) begynder nogle gange at gå i panik. De begynder at tro, at der ikke er tid nok på dagen til at gennemføre alle disse aktiviteter.

Der er et berømt planlægningsordsprog, 'undlader at planlægge, planlægger at mislykkes' .

Mange af verdens bedste svømmere producerer en ugentlig svømmetidsplan

at hjælpe dem effektivt at balancere og prioritere deres ofte hektiske tidsplaner.

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

• Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
• Som nu er tilgængelige i både Amazon Kindle og paperback-formater.
• For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Svømning tidsstyring: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042263.html ]