Den bedste træning for en aktiv fitness livsstil

Cardio og vægttræning er hæfteklammer af konventionel fitnesstræning. Men mens konventionel træning får jobbet gjort i form af vægtkontrol og muskeltonus, det falder kort på mange måder at oversætte til dit daglige liv. Funktionel træning forbereder din krop til at bevæge sig med mere smidighed og ynde under daglige aktiviteter , og udruster dig til en aktiv livslang fitness livsstil . Form versus Function

Et smukt skulptureret fysik er misundelsesværdig af fitness- standarder , og kan havde med flittig vægttræning, fedt-brænding cardio og omhyggelig ernæringsmæssige planlægning. Men når det kommer til menneskelige krop mekanik , funktion ikke altid følger formular. Et integreret program, der fokuserer på fleksibilitet, kan balance og smidighed sammen med styrke og udholdenhed give dig en bedre afrundet fitness regime gearet til daglige gøremål , ifølge en undersøgelse udført på University of Wisconsin- La Crosse. Efter blot fire ugers funktionel træning , de emner , der var alle aktive ældre voksne , så betydelige forbedringer i styrke, udholdenhed, skulder mobilitet, smidighed og dynamisk balance.
Fremhæv Justering

Før du kan opnå optimal kondition , skal du løse dit skelet tilpasning , ifølge biomekanik ekspert Katy Santiago , MS, direktør for genoprettende Exercise Institute. Santiago citerer dårlig tilpasning som en medvirkende faktor til dårlig cirkulation , utilstrækkelig blodgennemstrømning , nedsat lunge inflation og lav knogletæthed. Hun bemærker, at hjerte-kar- og orgel sundhed afhænger af gode skelet mekanik . Pilates er en øvelse regime gearet til at korrigere dårlig skelet tilpasning og genskabe optimale krop mekanik . For en aktiv fitness livsstil , omfatter Pilates i din træning rutine en til tre gange om ugen.
Styrke og stabilisere

modsætning til konventionelle modstand uddannelse, der lægger vægt på isolerede øvelser for specifikke muskler , funktionel styrketræning inkorporerer integrerede bevægelser , der involverer flere led og muskler, der udføres på måder , der kræver balance og smidighed. For eksempel , så tænk på at løfte en genstand fra gulvet og placere den på en hylde. For at forbedre bevægelsen sekvens , stå med fødderne skulder bredde , holder en håndvægt i den ene hånd ; udføre en squat , røre dumbbell til din modsatte tå ; stige fra squat og løft håndvægte til loftet , efter det med dit blik . Gentag fem til 10 gange på hver side .
Stretch og Balance

Balance og fleksibilitet er en integreret kvalitet funktionel bevægelse til en aktiv fitness livsstil . For at forbedre balance og fleksibilitet , sammen med forbedret ydeevne , styrke og mental fokus og udholdenhed , Sage Rountree , ph.d. i USA Triathlon anbefaler yoga som en ideel supplement til off-season træning for triatleter. Selv hvis du ikke er en triatlet , kan du nyde de samme fordele af yoga som en del af din funktionelle træningsprogram. Indarbejd yoga en til tre gange om ugen.
Hoteltilbud
[Den bedste træning for en aktiv fitness livsstil: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032148.html ]