Svømning som en terapeutisk øvelse

Svømning er den tredje mest populære sportsaktivitet i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, men det er mere end bare en sjov måde at holde sig kølig om sommeren. Vandterapi har mange fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele for alle aldre, fra de helt unge til de helt gamle. Hvis du leder efter en øvelse med lav effekt i et kontrolleret miljø for at behandle og forebygge smertefulde helbredstilstande, så kan svømning være noget for dig.

Generelle fordele

Svømning kan hjælpe med at forbedre din fleksibilitet, styrke, cirkulation og lungekapacitet. Når du træner i vand, 90 procent af din krop er flydende, som fjerner stress fra dine led, oplyser U.S. Water Fitness Association. Vand giver også op til 14 gange mere modstand på land, mens du træner og hjælper med at sprede kropsvarmen for at undgå overophedning. Mange læger og fysioterapeuter anbefaler svømning til deres patienter for medicinske problemer og efter operation. Det er især nyttigt, hvis du bruger en kørestol, krykker eller seler på land, da de ofte ikke er nødvendige, mens du er i poolen.

Gigt og fibromyalgi

Vandets opdrift understøtter leddene og opmuntrer samtidig en fuld, fri bevægelighed. Opvarmede pools er især nyttige for gigt- og fibromyalgipatienter, fordi varmen hjælper med at slappe af i musklerne og mindske smerter og stivhed. Varmt vand får også blodkar til at udvide sig og øge cirkulationen. Mennesker med leddegigt har større forbedring i ledømhed og i knæbevægelser med hydroterapi end ved andre former for træning. Sundhedsmæssige fordele for ømme led er langvarige, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2002 i "Scandinavian Journal of Rheumatology, ” som fandt, at fibromyalgipatienter stadig havde forbedringer i symptomer og fysisk og social funktion op til 24 måneder efter et hydroterapiprogram.

Rygproblemer

Forskere i Finland, der gennemførte en gennemgang af undersøgelser af virkningerne af terapeutisk svømmeøvelse, fandt ud af, at det kan være en effektiv behandling mod rygsmerter. Deres resultater, offentliggjort i "Clinical Rehabilitation" i januar 2009, viste, at svømning var potentielt gavnlig for patienter, der led af generelle kroniske lændesmerter og graviditetsrelaterede lændesmerter. En separat undersøgelse i Brasilien, offentliggjort i 2005 i tidsskriftet "Revista Brasileira de Medicina do Esporte, ” fandt ud af, at svømning kan hjælpe med rehabilitering af patienter med rygmarvsskader ved at forbedre deres evne til at bade og klæde sig selv og genoprette nogle muskelstyrke og motoriske færdigheder.

Hjerte sygdom

Fysisk træning i varmt vand forbedrer træningskapaciteten og muskelfunktionen hos patienter med kronisk hjertesvigt, uden negative kardiovaskulære effekter, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "European Journal of Heart Failure" i 2003. Forskere i Sverige fandt ud af, at CHF-patienter også forbedrede deres muskeludholdenhed ved at udføre knæforlængelser og hælløft og viste større skulderfleksibilitet end ikke-svømmere. Fordi hjertesygdomme er uforudsigelige, og alle tilfælde er forskellige, tjek med din læge, før du starter en svømmeterapikur, hvis du har hjertesygdom.

Perifer neuropati

Mennesker med diabetes lider ofte af neuropati, eller nerveskade, til deres ekstremiteter, med symptomer, der kan omfatte smerte; snurren; følelsesløshed; og tab af følelse i deres hænder, arme, fødder og ben. En gruppe videnskabsmænd i Tyrkiet undersøgte laboratorierotter med diabetisk perifer neuropati for at undersøge de beskyttende og terapeutiske virkninger af svømning. Deres forskning, offentliggjort i "Journal of Endocrinology Investigations" i 2008, viste, at svømmeterapi fremmede tabet af overskydende kropsvægt, som er en medvirkende årsag til diabetes, og hjalp også med at genoprette muskel- og nerveaktivitet og motoriske færdigheder.

[Svømning som en terapeutisk øvelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046459.html ]