Opvarmet pool Motion

temperatur og opdrift fordele af en opvarmet pool gør det en stor mulighed for generelle fitness og terapeutisk øvelse. Den ideelle temperatur for en opvarmet pool er ca 94 grader Fahrenheit. Visse skader og sundhedsmæssige forhold , kan dog reagere bedre på temperaturer uden for dette område . Derfor er det vigtigt at kontakte din læge , før de indleder opvarmet pool motion. Fordele

Øvelse i en opvarmet pool er en alsidig aktivitet , fordi den let kan tilpasses forskellige aldre , medicinske betingelser , fitness niveauer og træningsmål. Af denne grund, børn , sportsfolk , ældre og gravide kvinder kan alle drage fordel af at udøve i vand. Varmen giver stive og stramme muskler til at slappe af . Presset på kroppen , der er skabt ved nedsænkning i vandet øger blodcirkulationen og opdrift i vandet tillader enkeltpersoner eller dem med sårede lemmer til at opleve mindre tyngdekraft stress på kroppen , hvilket er bedre for leddene .


Overvejelser

trods af fordelene ved motion i en opvarmet pool, der er sikkerhedsforanstaltninger til at overveje. Enhver person med en ustabil hjertesygdom , højt blodtryk eller ukontrollerede anfald kan ikke deltage i pulje aktiviteter indtil ryddet af en læge. Mennesker, der lider åbne sår , aktive infektioner eller feber , bør også afstå fra opvarmet pool motion. Dem med et fysisk handicap , en skade eller et temperatur -følsomme betingelse skal også høre en sundhedsperson , før de udøver i en opvarmet pool . Endelig er det vigtigt, at et individ være i stand til at svømme, især hvis dybt vand er involveret i rutinen.
Øge fleksibiliteten , mobilitet og balance

bevægelse i vand er ofte langsom og kontrolleret . Derfor motion i vand hjælper til at øge fleksibiliteten , mobilitet og balance. Desuden opvarmede temperatur giver mulighed for muskel afslapning og nedsat smerte med bevægelse. Som et eksempel kan en person, der lider af gigt i de nedre lemmer især drage fordel af de varmende virkninger af vandet, og langsomme , kontrollerede bevægelser vil mindske smerter og stivhed fra at gå .
Øge styrken

Fordi vand modstand er 12 gange større end luftmodstanden , udøver i vand er særligt forstærkning til musklerne. For eksempel kan skulder styrke øges ved at bevæge armene fremad, bagud og fra side til side i vandet. For yderligere at øge modstanden , kan motionister bruger vand udstyr, såsom pagajer og skum vægte.
Forbedre Kardiorespiratorisk Sundhed

Pool øvelse er ikke kun en god måde at arbejde dine muskler og knogler , er det også en glimrende måde at arbejde dit hjerte og lunger . Aktiviteter som vand løb, aerobic og lane svømning hele udfordre din cardiorespiratory system. Når de deltager i disse typer af motion, er det vigtigt at huske at fugte dig selv på samme måde, du ville , når de udøver på land. Den øgede temperatur en opvarmet pool vil også øge din kroppens generelle kernetemperatur . Som sådan , anbefales det, at en pulsmåler bruges mens der deltager i disse typer af aktiviteter.
Hoteltilbud
[Opvarmet pool Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020879.html ]