The Best P90X gange for Kvinders Lår

Hvis du ønsker at få en full-body træning uden at forlade komforten i dit eget hjem , kan du prøve P90X . P90X pakke leveres med 12 DVD'er, der indeholder forskellige high- intensitet træning , der fokuserer på forskellige store muskelgrupper . Hvis du ønsker at tone dine ben og lår , er der flere P90X motion dvd'er, der kan hjælpe dig med at sprænge samlede kropsfedt og specifikt hjælpe dig med at forbedre muskeltonus i dine lår . Yoga X

Yoga X er en time -og-en - halv- lang DVD , der kombinerer stretching , balancering og vejrtrækning. Åbningen sekvens indeholder en række traditionelle yogastillinger , men som tiden går , er tempoet i overgange mellem stillingerne stiger. Derudover skal du holde arbejdsstillinger længere. Øvelsen bygger styrke og fleksibilitet og omfatter en række forskellige stillinger , herunder lunges , der fokuserer på lårene. Yoga kan alle kroppens store muskelgrupper styrke og strække. B 2011 undersøgelse viste, at yoga nedsætter cortisol, et hormon kendt for at øge kroppens fedt og muskel tab .

Ben og ryg

ben og ryg træning er cirka 45 minutter lang. For at fuldende det , vil du ikke kun brug for DVD , men flere rekvisitter , herunder en stol , pullup bar , håndvægte og en modstand band . Denne styrke -building session engagerer musklerne i dine glutes og lår hjælp øvelser såsom squats og lunges . Hver øvelse er høj gentagelse , der kræver 20 til 25 bevægelser per ben . High- gentagelse øvelser er forbundet med trim, lean muskel snarere end en tykkere look.
Kenpo X

Kenpo X er en blandet kampsport øvelse DVD. Ca. en time i længden, det blander cardio udholdenhed øvelser med styrketræning for en full- body workout . Toning gennem styrketræning er kun halvdelen af ​​kampen . Selvom du ikke kan få øje reducere fedtdepoter , er kvinder er genetisk disponeret for fedt samling omkring hofter og lår. Cardio brænder kalorier og hjælper blast samlede kropsfedt når en daglig kalorie underskud er opnået. De sprællemænd , høje spark og kører du gøre i Kenpo X DVD vil ophøje din puls og brænde kalorier. Da hver kvindes krop er anderledes , vil din alder og nuværende konditionsniveau bestemme præcist, hvor mange kalorier du forbrænder i en Kenpo X-session .

Plyometrics

Plyometric øvelser kræver en blanding af hastighed og styrke. Den plyometric øvelse DVD er en time og omfatter anaerobe interval øvelser og høj intensitet interval træning eller HIIT . Workout indeholder øvelser, har du bevæger din krop mod sin egen vægt , såsom at hoppe og fjedrende , der kombinerer fordelene ved styrketræning med cardio. For time, hvor du laver plyometric øvelse , du er ikke kun brænde kalorier , men du også bruge dine ben muskler til at udvikle en samlet tonet, trim look.



[The Best P90X gange for Kvinders Lår: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031619.html ]