Få din krop i form til tennislejr til sommer!

Voksne campister! Det er den tid på året...Vi er kun uger væk fra sommer. Tid til at komme udenfor og komme i form til Tennis Camp!

Til dem af jer, hvis træning hele vinteren bestod af kanalsurfing eller leg på din ipad, lad os komme i gang med at gøre din krop klar til 3 sæt tennis. Komme i form, men lad os ikke blive vilde med det.

Start langsomt, begynde med at gå flere gange om ugen. Øg tempoet og varigheden efter den første uge, og prøv derefter at jogge i 15 minutter efter uge to. Tag derefter et par spurter for at få pulsen op. Hvis du har adgang til en pool, gå eller løbe i poolen og derefter tage nogle omgange. Dette er en nemmere måde at nå dine fitnessmål uden at belaste dine led. Da overkroppens styrke og kernen skal arbejdes med, lav nogle vægtløftninger og nogle situps og crunches, men pas på ikke at overdrive det. Husk, tag det roligt, men opbygge styrke, udholdenhed, og et solidt basisniveau for konditionstræning.

Det er også vigtigt at huske at tjekke dit udstyr inden lejren. Hvornår har du sidst fået spændt din ketsjer? Er dine skos såler slidte? Er dit outfit for løst eller for lunt? Forkæl dig selv med et par nye outfits, et par nye sko, og hvile din ketsjer. Du fortjener det!

Tennis er ikke kun et fysisk spil, men også mentalt. Prøv ikke at miste fokus, hvis du savner et par kaniner – det gør alle. Selvom der ikke er noget magisk middel til at forbedre mental styrke, bare husk, det er stadig bare et spil. Hvis tiden tillader det, prøv at læse Brad Gilberts bog "WINNING UGLY". Han giver nogle gode tips til at bevare roen under spilpres.

Hold dig sund, og vi ses til sommer på lejren!

lejrdirektør, Reiny Maier , er en af ​​de mest anerkendte voksne tennislejrdirektører i landet. Han vender tilbage til Amherst Adult Nike Tennis Camp for sit 39. år og har givet spillerne et helt nyt syn på tennis. Han bliver involveret i hver spillers spil, at tilbyde sin viden, entusiasme, tålmodighed og opmuntring.

For flere gode tips og en uforglemmelig tennisoplevelse, slutte sig til Reiny Maier og Maureen Rankine denne sommer i smukke Amherst, Massachusetts! Du vil slå et væld af bolde, forbedre dit spil, Arbejd hårdt, møde nye venner, grine og fordybe dig i tennis. Hvem siger, at børn har alt det sjove?

Om amerikanske sportslejre
US Sports Camps (USSC), med hovedkontor i San Rafael, Californien, er USAs største sportslejrnetværk og den licenserede operatør af NIKE Sports Camps. Grundlagt i 1975, Nike tennislejre er en afdeling af amerikanske sportslejre. Det, der begyndte for 38 år siden som én tennislejr, er nu et nationalt netværk med mere end 500 lejre over hele landet inden for en bred vifte af sportsgrene. Spillere, trænere, forældre og andre interesserede i Nike Tennis Camps og US Sports Camps kan besøge virksomhedens hjemmeside på http://www.USSportsCamps.com.

[Få din krop i form til tennislejr til sommer!: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003047341.html ]