Hvad gør rulleskøjter for din krop?

Rulleskøjter eller inline skating oplevede en stigning i popularitet i løbet af 1990'erne. Rulleskøjter kan bruges som en alternativ udendørs aerob aktivitet til cykling eller jogging. Ikke kun kan bruge tabe sig gennem regelmæssige rulleskøjteløb, men du kan også træne musklerne i din underkrop. Bær beskyttelsesudstyr, mens du kører på rulleskøjter for at forhindre skader.

Forbedrede konditionsniveauer

Maksimalt iltforbrug eller VO2 max er væsentligt forbedret efter regelmæssige sessioner med inline skating. Ifølge en undersøgelse fra 1996 offentliggjort i Medicine &Science in Sports &Exercise, forskere fandt ud af, at både løb og inline skating gav lignende stigninger i VO2 max og maksimal tid brugt på løbebåndet. Deltagerne i undersøgelsen trænede tre dage om ugen i i alt ni uger. Hver session varede 20 til 40 minutter og ved 80 procent til 90 procent af deres maksimale puls.

Vægttab

Rulleskøjter er en af ​​de bedste kalorieforbrændende øvelser, du kan deltage i. Hvis du vejer 160 lbs., du forbrænder cirka 913 kalorier på en enkelt times rulleskøjteløb. Fordi det tager 3, 500 kalorier for at tabe et pund fedt, fire en-times rulleskøjteløb om ugen kan sætte dig på sporet til dine vægttabsmål.

Stødabsorbering

Når du løber eller jogger, din krop skal absorbere stødet fra dine fødder, der rammer jorden. Løbe- eller joggingsessioner kan resultere i en højere forekomst af led- og muskelskader. Ifølge en undersøgelse fra 1997 offentliggjort i Medicine & Videnskab i sport & Dyrke motion, inline skating resulterer i mindre påvirkning end løb. Forskere foreslog, at inline skating betragtes som en erstatning for aerob træning for dem, der ønsker at reducere chok under træning.

Toning af muskler

Rulleskøjter kombinerer rytmiske koncentriske og excentriske sammentrækninger med forlængede isometriske sammentrækninger, opbygge en utrolig underkropsstyrke. Ved at bruge god form med bøjede knæ virker hele din underkrop kompleks, inklusive dine lægge og skinneben. Abductor- og adduktormusklerne på dine ydre og indre lår giver kraft og stabilitet til dit skridt. For også at træne musklerne i din overkrop, sving dine arme for at give momentum og balance, mens du skater. Lette vægte kan også bruges til at målrette armmusklerne, mens du kører på rulleskøjter.

[Hvad gør rulleskøjter for din krop?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Kunstskøjteløb/1003046102.html ]