Øvelser for Chakras i din krop

Den chakra-systemet - startende i bunden af ​​rygsøjlen og går op rygsøjlen til toppen af ​​dit hoved - huser de syv vigtigste energicentre i kroppen. Mens vestlige medicin har nerve centre , østlige medicin har chakraer. Når chakraerne bliver skæv eller blokeret , menes det, at det kan påvirke den samlede energi i kroppen . Hvert chakra repræsenterer et bestemt område af kroppen og beskæftiger sig med de psykiske, fysiske og følelsesmæssige egenskaber i dette område . For at afbalancere chakraerne , kan øvelser udføres der er specifikke for hvert center . Første /Root Chakra
Chair udgøre og squats kan hjælpe jorde rodchakraet .

Beliggende ved foden af rygsøjlen , rodchakraet er den første af de syv chakraer . Dette chakra beskæftiger sig med vores følelse af overlevelse og kan hjælpe os til at føle jordforbindelse eller sikker. Yogastillinger og øvelser, opbygge styrke i den nedre region af kroppen og benene balance og bringe styrke til rodchakraet . Stol udgøre og laver squats vil gøre det trick . For at udføre Chair positur, stå med fødderne sammen. På en indånder, bøj knæene , hængsel fremad på hofterne og nå dine arme fremad. Tryk dine fødder solidt i jorden. Hold i fem til 10 vejrtrækninger.
Second /Pelvic Chakra
bækken er centrum for den anden chakra.

Placeret i dit bækkenpartiet , det andet chakra er centrum for kreativitet, følelser og seksualitet. Øvelser, der balance på dette område , såsom Cat og Cow positur, arbejde gennem bækken vifte af bevægelse. For at udføre Cat positur, komme ned på dine hænder og knæ. På en indånder, løft dine hofter, klippe dit bækken tilbage og nå brystet frem og op . På en udånder , trække din navle i rygsøjlen, tucking dit hoved og hofter under. Gentag fem gange.
Thrid /Solar Plexus Chakra
Plank udgøre værker i Solar Plexus , området huser thrid chakra.

ligger i nærheden af ​​din navle , den tredje chakra er centrum for viljestyrke og styrke. Øvelser, der balance på dette område , såsom Plank udgøre og crunches , arbejder dybt i bughulen . For at udføre Plank udgøre , komme ned på dine hænder og knæ. Line up dine håndled lige under dine skuldre. Engager din kerne ved at trække din navle i din rygsøjle og løfte knæene fra måtten . Pres din energi ud gennem dine hæle. Dine hofter skal være plan i denne positur. Hold i fem vejrtrækninger.
Fjerde /hjertechakra
Bow positur, et hjerte oplukker, udvider i brystet og åbner den fjerde chakra.

Beliggende i centrum af dit bryst, der almindeligvis omtales som hjertecentret , dette chakra arbejder med medfølelse og kærlighed. Øvelser til balance på dette område , såsom Bow udgøre åbne foran kroppen og udvide dit bryst . For at udføre Bow udgøre , ligge på maven . Bøj dine knæ og nå tilbage for at få fat på de ydre kanter af dine ankler . Engager dine inderlår til at trække dine knæ sammen igen. Kick dine fødder mod loftet og løft dine lår , bryst og hoved fra måtten . Hold i for til 10 vejrtrækninger.
Fifth /Throat Chakra
Plow udgøre hjælper med at frigive bagsiden af ​​din nakke og afbalancere femte chakra.

Den femte chakra er placeret i din nakke og hals-regionen . Dette chakra balancerer din kommunikation og kreativitet. Øvelser til balance på dette område , såsom skulder stå og Plow udgøre arbejder i din hals , mens du åbner bagsiden af ​​din hals . For at udføre Plov positur, ligge på ryggen . Løft dine ben og nå dine tæer igen og derefter bag hovedet , bruge dine hænder til at støtte din ryg . Hvis dine tæer røre jorden , slipper dine hænder. Hold i 10 vejrtrækninger.
Sjette /Third Eye Chakra
sjette chakra er placeret mellem øjenbrynene , i et område kaldet Third Eye.

sjette chakra er placeret mellem dine øjenbryn i et område kaldet Third Eye. Dette chakra er ansvarlig for intuition og perception. Øvelser til balance dette chakra fokus på at sensation til din Third Eye gennem berøring og blik. Sid i en behagelig siddestilling med lukkede øjne . Gnid dine hænder sammen, indtil de er varme og placere dem over dine øjne . Mærk varmen trænge din Third Eye. Hold denne stilling, indtil dine hænder køle ned .
Crown /Seventh Chakra
Meditation hjælper balance syvende chakra.

syvende chakra er placeret på kronen af dit hoved. Dette chakra beskæftiger sig med balance og klarhed i sindet og oplysning. Øvelser for dette chakra fokusere på at stilne sindet gennem meditation . For at udføre en simpel meditation , sidde med benene krydsede , og dine hænder hvilende på knæene . Mærk din rygsøjle forlænge og lukke øjnene . Begynde at fokusere på dit åndedræt . Med hvert åndedrag , lydløst gentage "Jeg indånder, jeg udånder . " Gør dette for fem til 10 minutter.
Hoteltilbud
[Øvelser for Chakras i din krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022571.html ]