Hvad Er Svømning gøre for dig

? Svømning kombinerer aerobe fordelene ved at køre med de styrkende fordele ved en vægt-træning regime. Selv om denne form for motion arbejder alle muskler i kroppen , betyder det ikke lægge så meget pres på dine led som gør andre landbaserede øvelser, såsom jogging eller aerobic. Svømning er også en egnet øvelse for folk i en bred vifte af aldersgrupper og kapaciteter. Strække og styrke Fordele
p Hvis du udfører streger korrekt, kan du forlænge dine muskler samt boost fleksibilitet. Den repetitive karakter af en svømmetur slagtilfælde kombineret med en regelmæssig regime af svømning omgange kan også forbedre udholdenhed . Fordi vand fungerer som modstand - en naturlig vægt - svømning er en form for styrketræning , konditionering dine muskler. Ud over en træning for din øvre og nedre ekstremiteter , svømning aktiverer musklerne i mave, hofter og ryg for at bevare din krops stabilitet som du bevæger dig gennem vand , ifølge " Janet Evans ' Total Svømning " af fire-tiden OL-guldvinder janet Evans.
Pumping ilt ind i dit system

Når svømning omgange , du kun har så meget tid til at løfte dit hoved og gulp i luften, før dit ansigt kaster tilbage i vandet. Denne rytmiske vejrtrækning cyklus, hvor din ånde er begrænset i mængde og frekvens øger din lungekapacitet samt konsekvent forbrug af ilt. Fordi svømning kræver samtidig brug af så mange muskler , din krop er under pres for at levere ilt til alle dele af din krop. Sammenlignet med andre atleter , svømmere har typisk en mere udviklet kapillarsystem at maksimere leveringen af ilt til musklerne , i henhold til " Styrketræning for Hurtigere Svømning " af Blythe Lucero . De har også lavere hvilepuls .
Connection er nøglen til Locomotion

Svømning kræver koordinering af flere bevægelige kropsdele, der fungerer som links i en kædereaktion at drive dig frem i vandet. Energi rejser gennem din krop , forløber fra et led i kæden til den næste, som er kendt som en kinetisk kæde . Tænk på din krop som et spor af dominobrikker . Når man domino er tippet , dens bevægelse udløser bevægelsen af ​​den efterfølgende domino . Du er nødt til at udvikle motoriske færdigheder til at producere den tilsluttede bevægelse er nødvendigt for at svømme. Hvis du bruger din øvre og nedre ekstremiteter på en usammenhængende måde , vil du trætte hurtigt ud .
Korrekt form Nøglen til forebyggelse af personskader

Hvis du ikke er korrekt udføre en bestemt slagtilfælde, såsom freestyle eller sommerfugl , kan det lægge stort pres på dit bevægeapparatet. Fordi du bruger alle dine muskler på en kinetisk kæde, hvis en af ​​disse links eller muskler bliver brugt forkert, kan det kaste hele din slagtilfælde off base . Dine bevægelser kan blive ukoordineret , hvilket resulterer i skader , ifølge " Swimming Anatomy " af Ian McLeod . Svømning afhænger også af gentagne bevægelser , især med hensyn til dine skuldre. Overbelastningsskader i skuldre , knæ og ryg er almindelige, men kan styres med opmærksomhed at rette formular.
Hoteltilbud
[Hvad Er Svømning gøre for dig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005892.html ]