Hvilke muskler til at opbygge for bueskydning Shooting

Bueskydning er en aktivitet , der kræver intensiv praksis over tid at mestre den korrekte tegning og skydning færdigheder, der kræves . Desuden er bestemte muskelgrupper bruges, mens trække snoren og holde stævnen på målet. Styrke disse muskler kan forbedre din form og præcision , mens målskydning. Over tid vil disse muskler bliver stærkere og vant til de gentagne bevægelser gennem en proces kendt som " muskel - hukommelse. " Rotator Cuff muskel gruppe

De tre muskler, der omgiver skulderen socket - eller glenohumeral fælles - er kendt som supraspinatus , infraspinatus og subscapularis . Disse muskler udgør rotator cuff muskel gruppe . Denne gruppe er ekstremt vigtigt at bueskytter , fordi du har brug for skulder rotation tilladt af disse muskler til at trække sig tilbage og holde buestreng . Disse muskler også bidrage til at stabilisere skulder og overarm , som det anvendes til at trække buestreng , samt at holde bue stabil og i niveau med den modsatte arm . Ideel øvelser for at styrke rotator cuff muskel gruppe er; siddende roning, håndvægt flyve bevægelser , og cirkulære dumbbell bevægelser.

armmuskler

biceps og brachialis både påvirker bevægelse af albuen , da det er bøjet , når buestreng trækkes . Disse muskler , sammen med skulder muskler , også bruges til at holde stævnen ved fuld uafgjort. Biceps er musklerne i armen , der effektivt trækker buestreng , og samtidig være bistået af brachialis placeret i overarmen , der rent faktisk bøjer albuen. Standard Bicepscurls og pull- ups er begge gode øvelser for at udvikle disse muskler
øvre ryg og skulder

trapezius musklen - . Placeret på øverste back - bruges sammen med skulder og arm for at trække stævnen , og hold det på fuld uafgjort. En svag trapezius muskel kan forårsage rystelser , mens du holder fuld lodtrækning om en udvidet mængde tid resulterer i dårlig præcision. De bagerste deltoid muskler er også påberåbt stærkt til stabilisering i både lodtrækningen arm og bøje armen . Den bageste deltoid er næsten fuldt bøjet når strengen er ved fuld uafgjort. Ideel øvelser til at opbygge disse muskelgrupper er; siddende rækker , pull- up er , skulder trækker på skuldrene , fremad dumbell flyve bevægelser og ryg presse øvelser.
Underarm og hænder

De små muskler i hænderne er kritiske for at holde buestreng korrekt. Disse muskler er ikke så meget brugt , når du bruger en udgivelse hjælpe enhed , men stadig udnyttet, fordi hånden kontakter strengen. Bortføreren pollicis , bortfører pollicis brevis , flexor pollicis brevis og opponens pollicis ( den kødfulde del af din håndflade ved siden af ​​tommelfingeren ) alle udnyttes i sensationsprægede og trække i snoren . Hand øvelser såsom simuleret klatring, greb flexors er ideelle øvelser til at opbygge hånd styrke. Mens udnytte hænder , skal underarmene også holdes stiv og stærk til at understøtte stævnen. De underarmsmuskulatur - brachioradialis og alle extensor gruppe er involveret i denne proces. Underarm øvelser kan omfatte enhver arm eller overkroppen øvelser. Underarmen muskler bruges i al arm eller overkroppen løft aktiviteter og kræver generelt tunge vægt og talrige gentagelser til at bygge.
Hoteltilbud
[Hvilke muskler til at opbygge for bueskydning Shooting: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bueskydning/1003026777.html ]