Hvad skal plæneklipper Øvelser Arbejde

? Plæneklipperen pull øvelse er en forbindelse muskel træk, der kan gøres på en række forskellige måder . De primære muskler på arbejde er rygmuskler : latissimus dorsi , trapezius og rhomboids . Sekundære movers omfatter musklerne i arm, skulder og core: biceps , triceps , deltoid og erector spinae . Grundbevægelsen

I sin mest grundlæggende, vil en træner stå med en håndvægt i hånden, fødder i en bred holdning - lidt bredere end dine hofter, bøjet i taljen. Håndvægt bør udvides mod den modsatte fod , den anden hånd på taljen. Holde ryggen fladt og core understøttes - mavemusklerne engageret - armen holder håndvægt trækker op mod brystet , at trække en diagonal linje op kroppen. Exerciser vil stå op lidt , der flytter fra en 90-graders vinkel til en vinkel på 45 grader , og arbejdsmiljøet arm vil afslutte bevægelse med albuen forlænget direkte ud fra arbejderklassen skulder, håndvægt holdt lige under brystet , tæt på kroppen. Den nemmeste måde at forestille denne bevægelse er at forestille sig, hælder ned til greb en pull snor på en plæneklipper og gøre den efterfølgende bevægelse kræves for at trække i ledningen for at starte plæneklipperen.
Ændring for Triceps

at opbygge triceps og øge fokus på bagsiden af ​​skulderen, kan bevægelsen ændres til at omfatte en triceps returkommission i slutningen af ​​bevægelsen. For at udføre et kast , holde overarmen tæt ved siden af kroppen. Forlæng den nederste arm , holder håndleddet holder håndvægt stærk og lige, indtil albuen er næsten lige. Klem i slutningen af bevægelsen - du skal føle det i din overarm - . Og derefter vende tilbage til en bøjet stilling ved din side
Engagere obliques

For at øge engagementet af de centrale muskler , kan øvelsen udføres begynder i en lunge position , står foran foden. Som exerciser trækker armen tilbage , bør han også dreje torso og pivot vægt tilbage på det forkerte ben , slutter bevægelse stående oprejst med vægten ligeligt på begge fødder . Under en kerne motion , holde mavemusklerne stram og trak i.
udstyr

plæneklipper øvelse kan udføres med en håndvægt eller modstand slange. Hvis du bruger slanger, bør motionister stå med den ene fod på slangen , holder håndtaget i arbejdsmiljøet armen. Den kortere længde af slange mellem foden og hånden , leveret mere modstand . Som med alle øvelser , hvis der er nogen tvivl om korrekt form , bør motionister konsultere en træner.
Hoteltilbud
[Hvad skal plæneklipper Øvelser Arbejde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006850.html ]