Hvad skal du have på til din første pilates-træning

Afhængigt af hvor du bor i verden, åbner studier og fitnesscentre igen. Hvis du begiver dig ud i en pilatestime personligt for første gang i lang tid, eller første gang i det virkelige liv, nogensinde, kan du være rusten med hensyn til, hvad du skal have på til den bedste træning. Frygt ej! Vi har talt med nogle Pilates-instruktører og studieejere om, hvad man skal have på, og hvad man ikke skal have på, til din næste Pilates-træning.

"Under pandemien, hvor jeg underviste over Zoom, var det fantastisk at se alles pyjamas," siger Misty Lynne Cauthen, en Murrysville, Pennsylvania-baseret Pilates-instruktør og ejer af Dragonfly Pilates. Med sine elever tilbage i studiet bliver hun mindet om nogle af de "rædsler, jeg aldrig vil se igen", der er dukket op i løbet af hendes lange karriere. Disse omfatter ekshibitionisterne i stramme hvide shorts med en forkærlighed for at stille sig op på forreste række i klassen, direkte foran spejlet, samt mandlige elever, der undlader at bære det rigtige undertøj, måske ikke er klar over tyngdekraftens effekt på deres bukseben under inversioner.

Jared Kaplan, en New York City-baseret pilatesinstruktør, personlig træner og grundlægger af Studio 26, er enig. "Det er et glimt, ingen lærer ønsker at se," siger han. Hans råd til mandlige eller mandlige klienter? "Hold det pakket ind."

Tilføjer Joanne Bezzina, en Pilates-instruktør baseret i Sydney, Australien, "Dine yndlingstights kan blive tynde, når de bliver ældre. Tilføj Roll Overs til blandingen, og du giver måske mere væk, end du er klar over." Løsningen? Vælg strømpebukser eller leggings fra velansete mærker, der ikke bliver gennemsigtige før deres tid.

“Højere taljebånd er din bedste ven til øvelser som Roll Back on the cadillac/trapeze-bordet eller Mavemassage på Reformer. Ingen kan lide at miste deres bukser,” tilføjer Bezzina.

Undgå distraktioner

Ikke alene kan det føre til den sartoriale form for "TMI" (for meget information), men at vælge det forkerte tøj er en distraktion for både lærer og elev. Cauthen beder nye klienter om at afstå fra at bære striber eller mønstre ved deres tidlige sessioner, fordi striber har en tendens til at krympe skævt i vasken og udfordre lærerens evne til at spotte altafgørende ubalancer i kroppen.

Det er svært at fokusere på din egen form, hvis du rykker i dine bh-stropper eller flytter dine smykker af vejen. "Der er nok at fokusere på fysisk uden at skulle bekymre sig om mobilitetsbegrænsninger fra dårligt passende tøj," siger Kaplan. "Der er tonsvis af fantastiske beklædningsvirksomheder, der arbejder med innovative strækstoffer derude. Find dem, der får dig til at føle dig godt tilpas.”

Selvom Pilates ikke er så meget af en svedfest som nogle andre former for træning, vil Pilates, når det gøres ordentligt, give dig en ret seriøs glød. Omdømmet består dog, og det er grunden til, at nogle af Cauthens elever kommer "klædt til nine", og planlægger at gå direkte fra deres træning til middag eller en anden fabelagtig destination. Det inkluderer ofte smykker, der passer bedre til catwalken end Cadillac.

"Statement-halskæder kan slå dig i tænderne eller blive viklet ind i øreringe eller Reformer-fjedrene," siger Cauthen, der tilføjer:"Hvis du ikke vil lytte, lærer du på den hårde måde."

"Hold dit metal væk fra vores maskiner."

Ikke alene er det farligt for dit tandarbejde, smykker er ikke gode til det meget dyre udstyr i et pilatesstudie. Blandt Kaplans kæledyr er armbånd, øreringe og halskæder. "De har revet mange huller i vores polstring," siger han og tilføjer:"Hold venligst dit metal væk fra vores maskiner."

Ryglynlåse er Kaplans værste mareridt, da de er endnu mere skadelige for Reformer polstring. Bezzina er enig. "Ud over potentielt at sætte et hul i din måtte eller beskadige vores udstyr, kan de gøre rulleøvelser som Rolling Like a Ball eller Seal vanskelige," siger hun. Øv!

Elsk din krop

Hver ny kunde, der ringer til Cauthens studie, spørger, hvad de skal have på, fordi de ikke ønsker at skille sig ud. Nogle af dem er måske ikke gået ind i et fitnesscenter eller studie siden storhedstiden for Jane Fondas træning. Deres ængstelse er forståelig. Et pilatesstudie kan være et skræmmende miljø. Bevægelserne er ukendte, og udstyret ser skræmmende ud (se vittighederne om torturkamre og S&M fangehuller her). Som svar foreslår Cauthen blot at bære tøj, der er behageligt, og som giver dig mulighed for at bevæge dig uden begrænsninger eller bekymringer.

Cauthen har arbejdet med kunder lige fra professionelle dansere med Pittsburgh Ballet Theatre til seniorer, og hun kan bevidne, at alle har nogle særheder eller svage, et eller andet selvvurderet "problemområde", som han eller hun ikke har det godt med. Hendes råd? Giv slip. "I det øjeblik du slipper den, mister den magten over dig," siger hun.

Kaplan er enig. "Ingen andre end du burde virkelig bekymre dig så meget om, hvad du har på. Hvis de gør det, så spørg dig selv, hvorfor du bekymrer dig så meget om, hvad de tænker,” siger han. Hans råd? "Bær det, du har det godt i, og resten vil flyde derfra. Klæd dig på, som du vil være:det hjælper dig med at finde din selvtillid, komfort eller gnistre – hvad end det er, du søger at udvikle."

Hvad er din go-to getup til Pilates? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor.

[Hvad skal du have på til din første pilates-træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050005.html ]