Hvad betyder Plyometric Motion gøre for din krop

? Plyometrics opstod i Østeuropa og blev første gang set i atletik træning i 1920'erne. I dag er de et dagligt syn i de fleste atleter ' workout regimer. Plyometrics er en form for styrketræning , og hvis øvelserne udføres korrekt og med en passende intensitet og volumen , at de er effektive til at forbedre atletiske evner. Der er plyometric øvelser, der er målrettet både den øvre og nedre krop. Fordele

Plyometric træning udvikle din neuromuskulære system . Med konsekvent træning, dit centrale nervesystem og muskler bliver mere effektive. Du er i stand til at sende og modtage signaler hurtigere. Som et resultat, vil du se en stigning i hurtighed og effekt af dine muskelsammentrækninger. Dette fører til en stigning i hastighed, kraft og smidighed.
Praktisk anvendelse

En forbedring i hastighed, kraft og smidighed betyder, at du vil være i stand til at klare sig bedre i din sport . Hvis du er en fodboldspiller på forsvar , vil du være i stand til hurtigere at køre ned en modstander for en tackle. Hvis du er en basketballspiller , vil du være i stand til at hoppe højere og få flere rebounds . En volleyball-spiller vil have en bedre chance for at blokere hits. Fodbold atleter kan forbedre deres evne til at ændre retninger hurtigt.

Plyometrics

en øvelse for at blive betragtet plyometric , har det til at begynde med en indledende muskuløs stretching periode , der er umiddelbart efterfulgt af en eksplosiv muskelsammentrækning . Ved at indlæse , eller strække musklen umiddelbart før den eksplosive komponent , du indlede myotatic refleks . Denne myotatic refleks tillader dig at have en mere kraftfuld sammentrækning . Jo hurtigere og større belastning , jo mere eksplosiv sammentrækning vil være. Et eksempel plyometric øvelse er springet squat. Øvelsen begynder med sænkning i en squat på en normal kadence. Som du sænker , du strække glutes , quadriceps og kalve. Når lårene er om parallelt med gulvet , du eksplosivt kontrakt dine glutes , quadriceps og kalve til at tage ud i en maksimal højde spring.
[Hvad betyder Plyometric Motion gøre for din krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006603.html ]