Hvor meget ændrer dit stofskifte sig i 20'erne og 30'erne

Del dette på WhatsApp

Hvor meget ændrer dit stofskifte sig i 20'erne og 30'erne? Vægttab bliver en kæmpe udfordring efter 30 års alderen. Når du har fuldført 30, du ville være nødt til at lære, hvordan du kan øge din krops stofskifte og måder at opretholde det på.

Da man for det meste bliver gift i 30'erne, få børn og slå sig ned i en seriøs karriere, på grund af alt dette bliver det svært for dig at reducere vægten og holde dig i form som før.

Men i dine 20'ere kommer sundt stofskifte til dig naturligt.

Nå, når du når dine 20'ere, du allerede har oplevet mange forandringer som puberteten, vækstspring, osv. Men når du går ind i det næste årti af dit liv, du vil opleve store forandringer i psykiske og fysiske omvæltninger.

For at vedligeholde dig selv og øge dit stofskifte du skal bare være organiseret og blive klogere.

Metabolisme i 20'erne:

Metabolismen i 20'erne er den samme, som du havde i din sene teenage. På grund af mere vækst og muskeludvikling i denne alder, din krop vil have flere celler, der forbrænder kalorierne aktivt. Også, dine knogler opbygges indtil 25 års alderen, hvilket kræver ekstra energi.

Senest 20'erne , du vil mærke ændringen i din krops energi, mens du spiser og dyrker motion, da kroppens behov ændrer sig med alderen. Du bemærker måske ikke engang, men der er et fald på 2% i de metaboliske aktiviteter i slutningen af ​​tyverne, det betyder, at den hastighed, hvormed vi indtager madenergi, reduceres en lille smule, mens den hastighed, hvormed du opbevarer, stiger en smule.

Så det bliver afgørende at arbejde videre med styrke- og modstandstræning i dine træningspas. Vægtet træning hjælper med at opbygge muskler, stigning i antallet af kraftige muskelceller i kroppen, hvilket fører til stigning i din basale metaboliske forbrænding. Ikke at forglemme, styrketræning er et godt supplement til ethvert fitnessregime.

Metabolisme i 30'erne –

For det meste begynder kroppen at reducere muskelmasse i en alder af 35. Kropssammensætning spiller en stor rolle for, hvor effektivt og hurtigt kroppen bruger energi. Efterhånden som kropsmassen falder i midten af ​​30'erne, du ville være i stand til at se ændringen i kroppens stofskifte meget let.

Den triste virkelighed er, at kroppen med mere fedt og mindre muskler har brug for færre kalorier for at holde vægten. Faktum er, at hvis du ikke bruger muskelstyrke, du fortæller din krop, at den ikke kræver celler for at drive energi og på grund af dette, kroppen vil lagre den energi som fedt.

Når du når dine 30'er, stopper produktionen af ​​Human Growth Hormone, som var aktive i 20'erne , dette reducerer også din krops stofskifte. Den gode del er det styrketræning kan hjælpe med at opretholde og øge knoglesundheden og muskelmasse, som fører til stigning i HGH-niveauer samt det øger stofskiftet, som holder dig vedligeholdt.

Sørg for at give en masse hvile til din krop, som vil hjælpe med at regenerere og udnytte den ekstra energi.

Der er få ting, du bør gøre ekstra for at øge dit stofskifte i 30'erne end i 20'erne:

1. Drik masser af vand
2. Lav gode øvelser
3. Indtag ikke for meget koffein
4. Ingen overspisning
5. Tæl dine daglige skridt
6. Start morgenen med udstrækning
7. Begynd at bygge muskler
8. Arranger minitræning
9. Spis sundt og i korte perioder

Tag også et kig på denne video for at booste dit stofskifte i dine 30'ere for et sundt og ungdommeligt liv.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvor meget ændrer dit stofskifte sig i 20'erne og 30'erne: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043612.html ]