Forever Young:Biohacking af dit sind og din krop

Lad os se det i øjnene:At blive ældre er ikke for tøser. Det er svært. Det er smertefuldt. Men det slår helt sikkert alternativet. Aldring er noget, ingen af ​​os ser frem til, men vi alle ønsker at få chancen for at opleve.

Men at blive ældre behøver ikke at betyde at blive skrøbelig. Hvis du endnu ikke har hørt om "biohacking", gør du det nu, især hvis du er interesseret i at holde på din ungdommelige vitalitet så længe som muligt.

Med andre ord, hvis du er et menneske over 18 år, vil du gerne vide mere om biohacking.

Hvad er biohacking?

I en nøddeskal er biohacking at bruge videnskab og teknologi til at tilpasse en sundhedskur specifikt til din krops unikke behov. Målet er at bruge en holistisk tilgang, en der inkluderer krop, sind og ånd, for at holde dig kørende med toppræstationer.

For eksempel bruger biohacking analyser af blodkemi, hormonniveauer, muskelmasse, knogletæthed og målinger af kardiovaskulær og lungefunktion, ikke kun for at fastslå din krops nuværende baseline, men også for at spore aldersrelaterede ændringer over tid. Udover at få en omfattende kemisk profil af din krop, undersøger biohacking også, hvordan din krop fungerer. Det betyder at undersøge, hvordan dit hjerte, lunger og mave-tarmsystemer fungerer. Og den ser på dine neurologiske og kognitive funktioner såvel som dit følelsesmæssige og psykologiske velvære.

Den ser med andre ord på hele mennesket, kroppen og hjernen. Vigtigst er det, at det sammenligner dine mentale og fysiologiske funktioner ikke med et aldersbaseret "gennemsnitligt" funktionsniveau, men med optimale niveauer. Den ser på, hvor du er nu, kognitivt, fysisk og følelsesmæssigt, og forudsiger, hvor du kan være.

Med andre ord betyder biohacking at forstå, hvordan din krop præsterer i forhold til den menneskelige krops højeste præstationsniveauer, for eksempel præstationsniveauerne for atleter i topkondition.

Derfra skabes en personlig, evidensbaseret plan, der kombinerer videnskab og teknologi for at udvikle en kost-, fitness- og livsstilskur for at forvandle kroppen til den alders-trodsende ultimative præstationsmaskine, den var designet til at være.

Det betyder dog ikke, at du efter et liv brugt på at grøntsager ude på sofaen kommer til at ramme midten af ​​50'erne og pludselig biohack dig vej til Iron Man triathlon eller Ultimate Fighting Championship. Der er grænser.

Hvad disse grænser er, varierer dog fra person til person. Og alder behøver ikke at spille nær så stor en rolle i at bestemme disse grænser, som du måske tror. Biohacking handler frem for alt om at være den bedste, du overhovedet kan være, uanset din alder.

Hvis du ønsker at biohacking for at bremse aldringsprocessen, så er styrketræning den perfekte sted at starte. Styrketræning handler ikke kun om at opbygge muskelmasse eller reducere dit fedt-til-muskel-forhold. Der er en voksende mængde beviser, der tyder på, at de sundhedsmæssige fordele ved styrketræning er langt mere omfattende. Ikke alene vil du mindske din risiko for potentielt livstruende fald, når du bliver ældre, men du vil også være mindre tilbøjelig til at udvikle hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer.

Sind over sagen

Biohackers fokus på videnskab og teknologi betyder, at innovation er dagens orden, når det kommer til at bekæmpe aldringsprocessen. For eksempel er kognitiv tilbagegang og hukommelsestab to af de mest frygtede konsekvenser af aldring.

Biohackere henvender sig dog til teknologier, der mere ligner noget ud af The Matrix end en behandling, du blot kunne hente med en recept fra din læge eller en anbefaling fra din ernæringsekspert.

Nootropics, for eksempel, høster intens interesse fra medicinske forskere og neurobiologer for deres evne til at ændre og teoretisk set optimere neurokognitiv funktion. Dette omfatter regulering og forbedring af ydeevnen af ​​neurotransmittere, der er ansvarlige for hukommelsesbehandling og kognitiv funktion.

Biohacking drager fordel af en voksende interesse for sind-krop-forbindelsen og især i kostens rolle i at forme både fysisk og psykisk sundhed. For eksempel viser undersøgelser i stigende grad, at uanset din alder, er dine kostvaner stærkt forbundet med dit psykologiske og fysiologiske helbred. Dette er især tydeligt blandt de yngre generationer, og især dem, der er betydelige forbrugere af sociale medier.

En voksende mængde forskning viser for eksempel, hvor tæt forbundet brug af sociale medier, mental sundhed og kostvaner er, især for unge kvinder. Mere specifikt er overdreven brug af sociale medier blevet forbundet både med spiseforstyrrelser og til depression og angst. Yderligere bevis på den stærke inter-dynamik af ernæring og mentalt, fysisk og socialt velvære.

The Takeaway

Aldring kan være uundgåelig. Men skrøbelighed er det ikke. Biohacking kan meget vel være svaret på at tage kontrol over aldringsprocessen. Den kombinerer videnskab og teknologi for at udvikle et skræddersyet fitnessregime for at tage din krop fra dens nuværende sundhedstilstand og funktionstilstand til dens ideelle tilstand. Det hjælper dig med at bruge evidensbaseret kost, motion og livsstilsændringer til at bringe dit sind, krop og ånd til toppræstation. Du vil føle dig bedre, tænke bedre og, chancerne er, se bedre ud. Og det betyder, at alder endelig kun kan være et tal.

---

Beau Peters er en kreativ professionel med livserfaring inden for service og pleje. Som leder har han lært en række tricks inden for faget, som han nyder at dele med andre, der har den samme passion og dedikation, som han bringer til sit arbejde.

[Forever Young:Biohacking af dit sind og din krop: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049900.html ]