Hvordan hjælper svømning den menneskelige krop?

Svømning er den næstmest populære sportsaktivitet i USA, ifølge Census Bureau. Svømning forbedrer dit helbred på en række forskellige måder, som at mindske din risiko for hjertesygdomme, hjælper dig med at tabe dig og bevare styrke og fleksibilitet. At deltage i vandsport kan også forbedre dit fysiske velvære ved at forbedre din mentale status.

Aerob træning

Svømning er en aerob træning, gavnligt for kardiovaskulær sundhed. Kun to en halv times aerob træning, som svømning, reducerer din risiko for hjertesygdomme. Svømmerunder hjælper dig med at tabe dig ved at forbrænde mindst 500 kalorier i timen. Deltagelse i mere energiske svømmeaktiviteter, som konkurrencesvømning, vil forbrænde flere kalorier hver time. Svømning, som enhver øvelse, hjælper dine celler med at absorbere glukose, sænke dit blodsukker.

Muskelstyrke

Svømning er en god muskelopbyggende øvelse, fordi vandet giver modstand, der får musklerne til at arbejde hårdere. Læger anbefaler ofte svømning for at hjælpe skadede atleter med at holde sig i form. Svømning holder deres muskler stærke og opdrift forhindrer yderligere skader.

Svømning styrker også posturale muskler, eller muskelgrupperne i din torso, der gør dig i stand til at stå oprejst. Mens svømning styrker dine arme og ben, det virker også på dine mave- og rygmuskler. Svøm for at styrke dine kernemuskler nok til at understøtte din egen vægt.

Lav påvirkning

Svømning er en fremragende træning for dig, især hvis du lider af en kronisk sygdom som gigt. Du er mere flydende i vandet, giver dig mulighed for at bevæge stive led, mens du bærer mindre vægt. Derudover opdrift frigør din krop til at bevæge sig på andre måder, end når du er ude af vandet, at træne vigtige posturale muskler.

Andre fordele

Svømning og varmtvandsterapi mindsker angst og depression, mens det forbedrer humøret hos fibromyalgipatienter. Svømning i en kølig pool er en fantastisk måde at træne sikkert på på en varm dag, reducere risikoen for hedeslag. Familiesvømmesessioner indgyder en livslang passion for motion og godt helbred hos børn, samt give familier en undskyldning for at nyde tiden sammen. Svømning hjælper med at udvikle styrke og koordination hos børn, øge dit barns chancer for at fortsætte sunde træningsmønstre for livet.

Fortsatte fordele

Svømning hjælper den aldrende menneskekrop, fordi du er i stand til at svømme langt op i dine seniorår, i modsætning til andre motionsformer, der er bedre egnet til unge. Svømning opretholder eller endda forbedrer knoglesundheden hos postmenopausale kvinder, ifølge en undersøgelse af A. Rotstein fra Wingate Institute. Ældre borgere reagerer positivt på svømning ved at forbedre motionsvaner og reducere aktiviteten af ​​daglige handicap.

[Hvordan hjælper svømning den menneskelige krop?: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046496.html ]