Hvordan kroppen tilpasser til en gradvis stigning i mængden af ​​motion

Din krop er i stand til at håndtere varierende grader af stress fra en stadigt mere aktiv træning regime. Når du øge mængden af motion du udfører , skal din krop foretage visse fysiologiske tilpasninger for at imødekomme den øgede efterspørgsel. Kroppen er utrolig modstandsdygtig i at opfylde disse krav. Tilpasninger

Et fantastisk aspekt af din krop er evnen til at reagere på stigninger i træningstid , frekvens og styrke krav. Der findes to forskellige typer af tilpasninger kroppen gennemgår som følge af motion. Akutte tilpasninger opstå efter en enkelt træningspas. Kroniske tilpasninger ske gradvist fra kontinuerlig og konsekvent motion . Efter en enkelt anfald af motion, din puls og hastighed øger blodcirkulationen . Dit åndedrætsorganerne tilpasser også for at imødekomme en øget behov for iltoptagelsen til nyttiggørelse. Kroniske tilpasninger omfatter en sænket hvilepuls og forbedret slagvolumen . Dette giver dit hjerte til at pumpe blodet mere kraftigt og effektivt i hele din krop .
Effektivitet
Din krop bliver mere effektiv over tid.

Som du gradvist øge mængden af ​​motion du udfører , vil din krop blive mere effektive færdiggøre hver træning . Disse ændringer vil finde sted over tid, som din krop bliver vant til større mængder af motion. Som din krop udvikler effektivitet , vil din puls vende tilbage til sin hviletilstand hurtigere efter hver træningssession . Når du langsomt begynde at indarbejde mere styrke -baserede motion, vil dine muskler være i stand til at udnytte glykogen og fedt til brændstof muskelfibrene .
Kropssammensætning
øget motion vil føre til nedsat kropsfedt.

øge mængden af ​​motion du fuldstændig kan have en enorm effekt på din kropssammensætning. Herunder styrketræning i dine programmer vil føre til en stigning i fedtfri masse og et fald i den samlede kropsfedt . Modstand øvelser vil også give mere form og form til dine muskler . Stigende motionsture vil føre til en sænket krop - fedtprocent , og tilføje vægttræning i din træning vil være afgørende for at opbygge lean muskelmasse .
Ting at overveje
Må ikke overdrevent motion.

Gradvist tilføje tid til dine træningspas eller øge antallet af dage, du arbejder ud hver uge. Tilføjelse af flere styrketræning til din træning er en anden måde at udfordre dig selv . Tal med din læge , før du begynder et nyt træningsprogram eller øge mængden af ​​motion du udfører .
Hoteltilbud
[Hvordan kroppen tilpasser til en gradvis stigning i mængden af ​​motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005945.html ]