Sådan Float Legs Mens Svømning

Svømmere almindeligvis beskæftiger sig med problemet med synkende ben. Din overkrop synes placeret korrekt på eller nær toppen af vandet, men din underkrop synker for langt under de surface.This bremser dig ned og gør det sværere at få omgange i. lære at flyde dine ben betyder at træne din krop - - hele din krop , ikke kun dine ben - for at bo i den rigtige position i vandet og øve nogle enkle spark teknikker. Ting du skal
Goggles
Snorkel
Træk bøje myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug beskyttelsesbriller mens svømning . Dette eliminerer behovet for dig at lukke øjnene eller dreje hovedet for at undgå en bølge af vand .
2

Placer en snorkel i munden , så åndeslange strækker bag hovedet. Kick off fra den side af poolen for at svømme med en freestyle slagtilfælde, holde hovedet nedad. Dit hoved , nakke og ryg skal være i fuldstændig tilpasning , hvilket gør en flad linje i vandet. Når dit hoved er nede , vil din krop ikke se - sav og skubbe dine ben ned, det holder dine ben op i vandet. Når du har styr på teknikken , mister snorkel og øve at dreje hovedet til at trække vejret , mens du svømmer , returnere det tilbage til den linie position mellem vejrtrækninger.
3

Kick korrekt. Omkring 85 til 90 procent af din fremdrift kommer fra din overkrop , ikke din spark ifølge Swim Glat hjemmeside. Brug små spark til at holde dine ben flydende , jo dybere du dyppe dine ben , jo mere sandsynligt er det at synke. Hold dine ben lige som du sparke uden at bøje knæene , hvilket medfører træk og trækker dine ben ned. Peg tæerne for at reducere træk yderligere.
4

Flyt dine arme med den rette slagtilfælde. Da dette er , hvor de fleste af dine magt kommer fra , dette slag er afgørende for at holde hele din krop , herunder dine ben , flydende effektivt. Bøj albuen lige før din arm går i vandet på en fremad freestyle slagtilfælde. Hvis du bruger en lige arm , du løfter din overkrop og se - så dine ben for langt under vandet . Hold dine arme trække gennem vandet på dine sider, ikke drifting under din krop , som forårsager midten af ​​din krop til at flytte , og du at svømme ubalanceret .
5

Slip en pull bøje mellem dine lår og øve din slagtilfælde form uden at sparke eller kun gør spark lille nok til at holde bøjen på plads. Pull bøjer er formet ligner et timeglas til at passe sikkert mellem dine ben , mens du svømmer . De skaber træk , som hjælper dig med at opbygge din øverste organ styrke , og samtidig hjælpe dine ben flyde , så du lære den korrekte kropsstilling .
Hoteltilbud
[Sådan Float Legs Mens Svømning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000627.html ]