Sådan Stop hæve hovedet mens svømning

Løfte dit hoved op og over vandlinjen til at tage et åndedrag kan synes korrekt at en novice freestyle svømmer , da det tilsyneladende giver dig mulighed for at undgå at tage på en ubehagelig mundfuld vand. Dog kan gøre det rent faktisk være uproduktiv , ved at kaste fra din krop position og slippe din hastighed. I stedet kan rulle dit ansigt lidt til siden med de fleste af dit hoved forbliver neddykket i vandet hjælper dig med at strømline slagtilfælde. Praksis regelmæssigt at blive fortrolig med den rette teknik. Ting du skal
Swimming finner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Fokus på din krop position, når du er svømning freestyle , korrekt justering kan hjælpe dig til at dreje hovedet og krop med større lethed. Aflang din krop samtidig holde hofter og skuldre i én linje. Træk navlen ind mod lænden og skub skulderbladene ned ad ryggen . Løft dine hofter til at hjælpe med at holde din torso og hoved skubbet ned i vandet
2

Ånd ind i lommen . Bevægelsen af ​​freestyle slagtilfælde skaber et trug , eller lomme af luft på vejrtrækning side . Roterende dit hoved, indtil kun det ene øje er over vandoverfladen giver nok plads til at bringe din mund til overfladen og tage en alkoholtest .
3

Kig til siden , når bringe din mund til overfladen at tage et åndedrag. Roterende så langt, at du er på udkig opad kan smide din krop position off , sammen med din vejrtrækning , en stabil vejrtrækning hjælper med at holde dit hoved i vandet i stedet for at løfte det . Brug sidevæggen af puljen som en vejledning , når du roterer dit hoved , det ene øje , der roterer over overfladen bør se direkte på sidevæggen
4

Exhale al luft , før du forsøger en ny indånding. . En produktiv inhalation kræver dine lunger til at være tom , en partiel man kan fratage kroppen af ​​ilt , muligvis kan føre til angst og få dig til at løfte dit hoved til at gispe efter luft. Vejrtrækning hver anden til fjerde slag , snarere end hvert slag , kan hjælpe dig til fuldt ud udånder al luft før dreje dit hoved for en ny åndedrag .
5

Udfør øvelser for at hjælpe dig med at øve vejrtrækning uden at løfte dit hoved . Skubbe væk fra væggen. Nedad i vandet , udvide din venstre arm ud foran dig og hvile højre arm ved din højre hofte . Kick i et moderat tempo . Drej hovedet lidt til højre, når du har brug for at tage et åndedrag , indtil din højre øje er over vandoverfladen , tage en dyb indånding i. Roter dit hoved tilbage til ansigt i bunden af ​​puljen. Komplet 05:58 omgange .


[Sådan Stop hæve hovedet mens svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004137.html ]