Hvordan til at flyde på siden, når Svømning

The sidestroke er en grundlæggende svømning slagtilfælde, der ofte bruges af livreddere , når de redde en person ud af vandet. Svømning på din side, ellers kaldes en sidestroke , er en vigtig teknik for enhver svømning entusiast. Ved at sørge for du har det passende teknik ned , vil du sikre maksimale resultater . Instruktioner
1

Begynd at lære sidestroke ved at bruge kanten af ​​en swimmingpool at perfektionere din formular . Hold på den side af poolen med den ene hånd , og udvide din krop ud på din side med den side af dit hoved parallel til armen. Hold dine ben stramt sammen , peger tæerne , og samtidig holde din forlængede arm firma. Læg din gratis arm på din side. Skift frem og tilbage mellem armene , indtil du vænner dig til at være på din side i vandet.
2

Begynd sparke dine ben blidt og samtidig opretholde en sideleje . Kicking , mens du gør sidestroke , vil ikke kun hjælpe med at flytte , men din gratis arm vil være i stand til at holde på andre ting, såsom en person. Kicking også hjælper med at forhindre dine arme fra at blive træt .
3

Fortsæt med at holde på væggen , indtil du er komfortabel nok til at lade gå , og du er i stand til at bo i en vandret position. Du er klar til sidestroke når du er i stand til at gøre det uden at holde fast i noget .
4

Grib væggen med din højre hånd. Drej væk fra væggen og udvide din venstre arm ud . Brug væggen til at skubbe dig væk med dine fødder. Begynd sparke dine fødder tæt sammen for at holde sig oven vande . Opretholde en vandret position og holde dit ansigt over vandet.
5

Brug din forlængede arm til at vejlede dig , og for at holde din krops øverste halvdel oven vande , mens sparker holder dig flydende på hofter og ben. Din forlængede arm bør forblive lige foran dig . Lad det fungere som en vejledning, som din gratis arm bevæger sig i en cirkulær bevægelse over hovedet og tilbage til din side , skubber vand under din krop, mens også bevæger dig fremad.


[Hvordan til at flyde på siden, når Svømning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000644.html ]