Hvordan til at sove på siden af ​​et bjerg

Bjergbestigning er opslidende . Sporten kræver ekstraordinær fysisk og mental condition. Højere luftlag forårsager søvn forstyrrelser og vil bære kroppen ned . Sove over 14.000 fod bliver en øvelse i sig selv. Tage visse skridt til at sikre, du er så udhvilet som muligt under enhver stor højde topmøde forsøg. Det er afgørende at gå ind i sporten vide, hvordan hjernen og tænkning processer påvirkes af højde og søvnmangel . Instruktioner
1

Tilføj varme eller varmt vand til dine drikkedunke og skub dem dybt ind i soveposen fem til 10 minutter, før gennemsøgning i for søvn. Dette hjælper forvarme posen og holder en flaske flydende i nærheden af ​​dig , der ikke vil fryse under frigid natten. Tag dine støvler og skubbe dem dybt ned i bunden af ​​soveposen for at forhindre dem i at fryse i løbet af natten . Det vil være stramt , men dette er et afgørende skridt, fordi det vil holde støvlerne frisk til om morgenen.
2

Undgå at spise protein lige før sengetid . Dette omfatter nødder eller bælgplanter. Den menneskelige krop har en hård tid at nedbryde og bearbejde protein i store højder , selv om den har brug for det for at overleve. Må ikke spise proteiner inden for en time for at gå til at sove , da det forstyrrer kroppens og holder dig vågen.
3

Hold en pose slik , såsom højt kalorieindhold chokolade eller sirup ved siden af ​​din hovedet i løbet af natten . Du vil vågne op sultne. Flyt dit ansigt over posen og tage en mundfuld at tilfredsstille sult . Dette holder også dig varm og forskanset i soveposen , også holde en tisse - flaske i teltet for at befri dig selv i løbet af natten i stedet for at forlade teltet og risiko kold eksponering
4

overvåge eventuelle hovedpine. at udvikle sig i løbet af natten eller ikke går væk . Hovedpine er tegn på dehydrering og mulig højdesyge , eller værre . Hvis du har en hovedpine , der kommer på i løbet af natten, drikke vand og masser af det. Hvis hovedpinen bliver værre eller ikke går væk , skal du gå til en lavere højde og lade kroppen komme . Dette kan være en forløber for HACE , High Altitude Cerebral ødem, en livstruende tilstand.
5

forventer at have mareridt og forstyrret søvn i store højder . Hjernen fungerer forskelligt i tynd luft og et resultat er øget mareridt eller ulige drømme. Du vil ikke sove trygt på højde. De bedste til at håbe på, er hvile og en vis bedring .
Hoteltilbud
[Hvordan til at sove på siden af ​​et bjerg: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003008614.html ]