Sådan Land en kort Fall i Parkour

Parkour praktiserende læger bør gradvist øge intensiteten af ​​deres uddannelse og vanskeligheden ved springene og falder for at forebygge skader. Før du kan hoppe ud fra et objekt , praksis spring og landing fra jorden. Når du har styr på det korrekte metoder , praksis hoppe fra lave objekter, såsom en bund trappe . Hvis du er en nybegynder til parkour , fokusere på at styrke dine muskler og øge din kardiovaskulær udholdenhed . Hverve en veteran parkour praktiserende læge for at lære dig nye bevægelser . Instruktioner
1

Kom i den rette position til at lande . Benene skal forblive under din krop på alle tidspunkter i løbet af en kort fald. Hold din krop afslappet og din overkrop afbalanceret jævnt over dine ben. Undgå at vippe din overkrop fremad eller tilbage overdrevent. Hvis du føler off- balance , er du læner sig for langt frem eller tilbage.
2

Bøj dine ben en smule, da du slipper . Hold boldene af dine fødder vinklet let nedad , så du ikke vil røre ned med dine hæle. Hold din krop afslappet
3

Land på jorden med kugler af dine fødder . Aldrig lander på hælene . Lad dine ben til at bøje længere , så snart du rører ned . Må ikke tillade dem at bøje længere end en 90 - graders vinkel. Hold dine led afslappet.
4

Stå op og fortsætte dit løb når chokket af virkningen forsvinder , og du føler afbalanceret .
5

Flyt fremad naturligt på dine hænder, hvis dine knæ er i fare for at bøje længere end 90 grader. Når du har ophørt med at falde , skub fra jorden med dine hænder og ben og fortsætte dit løb.
Hoteltilbud
[Sådan Land en kort Fall i Parkour: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003020019.html ]