Hvordan man gør Parkour Moves

Parkour , også kendt som friløb er en sport, der er involverer hurtigt gennemkører urbane landskaber ved at udnytte akrobatiske flips , hopper og ruller. Udøvere af parkour forsøg på at komme fra et sted til et andet så hurtigt og effektivt som muligt, hvilket kan medføre at hoppe ned trappe huller , sprang i løbet af autoværn eller hopping hegn . De mest basale parkour moves at lære er faldet landing, det parkour roll, og væg klatring. Øv disse bevægelser hver dag på græs , mens iført komfortable sportssko. Instruktioner
Jump Landing
1

Placer en stol i midten af ​​græsplænen. Du vil begynde med at lære et hop landing fra en kontrolleret højde på et blødt underlag for at få bevægelser ned .
2

Hop op og lidt fremad i luften, lige nok til, at dine hæle ikke afskærer kanten af ​​stolen . Hold dine øjne uddannet fremad.
3

Træk dine knæ op til din talje , mens på din vej op . Så udvide dine ben nedad med knæene let bøjede , og tæerne pegede når du når toppen af ​​springet. Land på kugler af dine fødder , og bøj knæene hele vejen op til brystet , som du lander at absorbere stød .
Parkour Roll
4

Crouch ned med din højre fod lidt foran venstre
5

Tuck hagen ind i dit bryst og læg højre hånd på jorden foran din højre hofte til at stabilisere sig selv.
6

Skift din kropsvægt over din højre hånd til at begynde den rullende bevægelse. Kontakt med jorden bør udvide diagonalt på tværs tilbage fra bagsiden af ​​din højre skulder til venstre hofte .
Wall Climbing
7

Stå vender mod væggen omkring 6 til 8 meter væk fra det. Tag to hurtige , store skridt mod væggen - først med din venstre fod , så din højre . Hop mod væggen på det andet trin , skubbe ud af din højre fod .
8

Plant din venstre fod på væggen, mens nå op med begge hænder.
9.

Grab toppen af muren i spidsen af ​​din hoppe og bruge momentum og overkroppen styrke til at trække dig op på eller over muren.
hoteltilbud
[Hvordan man gør Parkour Moves: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003020031.html ]