Hvordan man gør en Butterfly Jump

Sommerfuglen spring er en antenne flytte i kung fu , som danner grundlag for en række spark og er en undvigemanøvre skridt i sin ret . At lære den slags teknikker , du har brug for et godt konditioneret krop og tillid til at starte i dem uden tøven. Akrobatik kan ikke udføres i slowmotion og tøven kan frarøve dig fremdrift og føre til ulykker . Instruktioner
1

Stå med dine ben lidt bredere end skulderbredde og tæerne pegede fremad. Stræk begge arme ud foran dig . Holde dem udstrakt, svinge dem rundt til din højre side og ned mod hoften. Skift din vægt over på dit højre ben .
2

Swing dine hænder hurtigt rundt til midten og opad til lige over din talje . Følg denne bevægelse gennem ved at svinge hænderne ned og rundt på din venstre side .
3

Swing din overkrop ned og til venstre for dine ben , bøje fra taljen og bruge hovedet som vægten , som giver dig momentum til at trække dig ind i et spin . Twist på din venstre hæl , så dit hoved peger i den retning, din ryg oprindeligt pegede .
4

Kick dit højre ben tilbage bag dig og lidt ud til højre. Swing din fod i en bue fra højre til venstre. Foden skal svinge lige ud og derefter op til hovedhøjde . Benet skal lempes, således at fremdriften af spin overføres gennem kroppen. Vend brystet mod gulvet på samme tid . Du er nødt til fleksibel nok til at smide det bagerste ben op, så det peger næsten lige op i loftet , mens venstre ben er stadig på jorden.
5

Fortsæt svinge højre ben gennem sin bue . Der er behov for at gennemføre næsten en fuld cirkel bag dig. Foden skal være størst fra jorden, når det er direkte bag dig. Dine ben vil være fuldt strakt ud i splits position på dette punkt. Efter dette benet begynder at svinge ned , lysbuedannelse udad, indtil den er nede på taljen højde og så kommer indad .
6

Hop med venstre ben præcis som højre ben begynder at komme ned. Sving venstre ud og op som højre ben begynder at komme ned. Hold dine skuldre lav og dit bryst pegede mod jorden. Målet er at være vandret i luften. På midtpunktet af springet skal du være flad, ansigt ned til jorden med benene spredt bredt .
7

Jord på højre fod først . Din højre fod skal komme til jorden , ligesom venstre fod passerer det højeste punkt i sin bue . Som den højre fod lander , men før din fulde vægt er kommet ned på det dreje din hofte til at dreje foden , så tæerne peger på , hvor foden var før du begyndte springet.
8

Bøj venstre ben en smule, da det svinger ned fra taljen højde. Bring venstre fod ned ved siden af ​​højre. Absorbere virkningen af spin ved landing med bolden i venstre fod først og synker ned på hælen. Lidt spændt muskel i læggen og låret til at bremse ned kraft . Når du er fast på begge fødder , håndvask med lårene at dæmpe effekten yderligere.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Butterfly Jump: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1003000908.html ]