Sådan at massere Kalve

Atleter , især løbere eller sprintere , har brug for hjælp at øge blodgennemstrømningen til overbelastede muskler i deres kalve . Efter en opslidende arbejde ud, giver en sports massage til din kollega runner, og hjælpe kalvene får blod og ilt , de tørster. Instruktioner
1

Har din partner ligge ned nedad. At give en sports massage til kalvene , bliver du nødt til at have fuld adgang til hele den nedre del af benene.
2

håndcreme kalvene. Du skal bruge en tyk lotion , der vil hjælpe dig med at få trækkraft på kalvene og ikke er for glat.
3

Varm op kalvene med håndfladerne . Gnid dem hurtigt at skabe varme . Hvis der er en masse hår på kalvene , bruger nok lotion at undgå at skabe knob.
4

Spred kalvene med i hælene på dine hænder. Placer hælene på dine hænder sammen , med fingrene vender væk fra hinanden . Start under bagsiden af ​​knæet, og pres samtidig med at skubbe i hælene på dine hænder fra hinanden. Gentag denne bevægelse, mens inching ned læggen, spreder kalvene som du bevæger dig ned .
5

Brug lysere slag med en vride bevægelse. Begynd med fingrene spredt og vride lidt, mens bringe fingrene sammen igen.
6

Klem musklerne i læggene rytmisk . Flytte op og ned kalven stramme musklerne fra bagsiden af ​​knæet til anklen. Som du giver sports massage , brug stabile rytmer og dækker hver kalv helt.
Hoteltilbud
[Sådan at massere Kalve: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022144.html ]