Sådan Tone din mave efter at have en baby

Det er et faktum, at mange kvinder se deres mave gå fra fladt til slasket efter at have en baby. Det er ikke underligt enten. Der er tre bands af muskler, der strækker sig på tværs af mave -området. Under graviditet, er disse muskler skubbet til deres grænse. Desværre har de ikke tendens til at springe tilbage som elastikker efter fødsen . Men der er masser af øvelser, som du kan gøre efter at have en baby til at hjælpe med at tone din mave. Ting du skal
Gulvmåtte eller komfortabel gulvplads myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Tone din mave efter at have en baby
1

Start med flere minutters blid stretching at varme op dine muskler og få din cirkulation i gang. Stræk hver arm , ben og din nedre rygmuskler .
2

Beat kampen om den bule med nogle klassiske crunches . Liggende fladt på ryggen med hænderne foldet bag hovedet , nå frem mod dine knæ og hold . ( Forsøg ikke at sidde op , dog. Du vil føle øvelsen arbejder næsten øjeblikkeligt på din mave muskler bare fra den nå bevægelse) . Gør denne øvelse 8 til 10 gange .
3

Tone siderne af din mave ved at gøre et crossover variation af stykket. Lig på ryggen , igen med hænderne foldet bag hovedet. Denne gang nå med din venstre albue frem mod din højre knæ og hold et øjeblik . Slip derefter gentage øvelsen med din højre albue til venstre knæ. Gør alt 8 til 10 reps.
4

gøre gå en del af din mave toning regime. Gåture er en af ​​de bedste øvelser du kan gøre for at forbedre din generelle kondition og at øge dit stofskifte til at forbrænde flere kalorier naturligt .
5

Swim din vej til en fladere mave . Svømning er måske den ultimative øvelse for hele kroppen , da det kræver brug af næsten hver muskel gruppe , herunder de bands på tværs af maven og underlivet.
6

Snup en partner. Træning med en anden person eller med en gruppe fremmer gensidig støtte og øger din risiko for at holde sig til en øvelse program.
Hoteltilbud
[Sådan Tone din mave efter at have en baby: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003007249.html ]