Hvordan til at styrke din hånd til Bowling

Forbedring af styrken af ​​din hånd , vil håndled og underarm forbedre din evne til skål konsekvent. Instruktioner
Hooked finger pull
1

Hook fingrene sammen foran brystet , med albuerne peger ud i modsatte retninger
2

Træk udad - . Hjælp hele din styrke for ti til tyve sekunder.
3

Gentag flere gange .
haandpresse
4

Lav en knytnæve med den ene hånd .
5.

Placer knytnæve mellem tredje og fjerde fingre af din anden hånd foran brystet. Hold din hånd fladt på toppen af ​​din næve .
6

Tryk ned med fingrene , mens du prøver at hæve dig næve .
7.

Gør dette for ti til tyve sekunder.
8

Skift hænder og gentag.
9.

Gentag hele processen tre gange .

Grip øvelser
10 < p> Bend jer albuer på femogfyrre grader , holde dine hænder lige ud foran dig .
11

Åbn og luk begge hænder hurtigt med håndfladerne pacing ned halvtreds gange .

12

Gentag øvelsen med håndfladerne opad .
13

Brug en klemme bold eller lignende greb styrke når det er muligt .
hoteltilbud
[Hvordan til at styrke din hånd til Bowling: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bowling/1003035605.html ]