Sådan Flatten din mave , mens du går

Hvis du walking til at forbrænde kalorier og tabe sig , har du lavet et vigtigt første skridt mod en sundere dig . Gåture kan hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk og reducere din risiko for type 2-diabetes og andre forhold. Med blot et par ændringer til din gå rutine , kan du endda tromle din mave . Instruktioner
1

Hold ryggen lige og dine skuldre tilbage . God kropsholdning er ekstremt vigtigt for at udøve de rigtige muskler . Din mave træning bør ikke lægge pres på din ryg eller nakke .
2

Træk maven ind , uden at ændre placeringen af ​​din rygsøjle. Du ønsker ikke at luns dine skuldre eller kurve ryggen . Hvis det bliver gjort korrekt , bør du føle en svag stramning omkring din taljen . Husk at trække vejret .
3

Hold din mave i 10 trin , derefter slippe den og slappe af i 10 trin. Gentag fem gange. Arbejde op til 20 gentagelser af fem.
Hoteltilbud
[Sådan Flatten din mave , mens du går: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022429.html ]