Cheer Jumps for begyndere

Ud over den indlysende jubel for hjemmeholdet , juble førende er så meget kendetegnet ved sine stunts og hop . Med så mange sorter af spring , er det klogt for nybegyndere at starte med det grundlæggende . Gode ​​spring begynde med praksis , som udvikler god teknik . En ordentlig fitness regime vil fremme atletiske nødvendig for at udføre mange hvælvinger : store spring er gjort mulig ved toning af dine ben , mave, ryg og arme. Disse muskler er byggestenene i din hoppe . Tuck Jump

guffe hoppe er blandt de mere populære bevægelser og en god start for begyndere. Stå lige og bringe dine arme over dit hoved i en V-form . I en flydende bevægelse , svinge armene ned og på tværs af hinanden foran dig . Du vil snappe dem på et niveau , V position . Du har mulighed for at have dem parallelt med gulvet , eller i en høj V lidt frem fra dit ansigt . Brug momentum til at trække dig, som du skubbe væk af gulvet med fødderne , knæene vil lidt bøje som du skubbe væk . Bring dine knæ så tæt på dit bryst som muligt og lade dine arme i V position . Snap dine ben ned og bøje dem lidt , som du lander. Stå op lige efter landingen .
Pike Jump

denne hoppe du vil springe med benene sammen ud foran dig , parallelt med jorden . Pose dine arme ligner tuck jump -metoden , med armene i en stor V , lidt foran dit ansigt. Bruge momentum til at bringe dine ben lige ud foran dig . Højde er vigtigt , da det vil tage dig længere tid at fastgøre dine ben ned foran dig til at lande . Din mave muskler er nøglen : de er hovedansvarlige for at løfte dine ben foran dig og ud af jorden . Dine arme vil være i en V- position, når springet er færdig.
Hurdler

anden grundlæggende spring , kan hækkeløber hurtigt lært og udført med enten ben som bly ben. Den ledende ben vil være lige ud og til siden af ​​kroppen. Når du har styr på springet, vil du ønsker at arbejde på at vende denne ben, så det er bag din arm i modsætning til niveau med det. Inverterende middel hæve benet , så den stiger højere end dine arme ' V foran dig . Med den sekundære ben , placere det, så det er bøjet ved knæet og flad eller niveau med det andet ben . Dit knæ bør påpege , ikke ned .
Toe Touch

tå touch, mens almindelig , ser imponerende på gulvet og i stunts. Bliver bredt anvendt , er det normalt blandt de første hopper et heppekor lærer . Som du hopper , skal dine ben spredes foran dig , i en V position . Dine arme skal se ud som om de er ved at nå at røre tæerne. Dette spring , igen, er i høj grad afhængig af din mave muskler til at trække dine ben op mod din talje . Dette er en anden hoppe , som du kan lære at invertere , som omvendte tå rører ser mere imponerende og er mere sikkert for stunts. Når udført, en inverteret tå præg ser ud som om dine ben er hævet højere end dine arme i V position, som er parallelle med gulvet.
Hoteltilbud
[Cheer Jumps for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018726.html ]